10 อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก

• เมษายน 30, 2024

การให้อาหาร มันมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายของคุณเพราะนอกเหนือจากการมีสุขภาพที่ดีมันช่วยให้คุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเติมพลังงานให้คุณ แต่ที่ดีที่สุดคือมีอาหารให้ลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณดูน่าตื่นเต้น

ตามที่ เสียง Huffpost อาหารลดน้ำหนักเพิ่มของคุณ การเผาผลาญอาหาร ดังนั้นร่างกายของคุณจะไหม้ แคลอรี่ ง่ายขึ้นและคุณจะหลีกเลี่ยง หนักเกินพิกัด . นี่คือ 10 ตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้:

กีวี: ผลไม้นี้มี 84 มิลลิกรัม วิตามิน C มากกว่าโควต้ารายวันที่แนะนำ วิตามินซีช่วยในการสร้างคาร์นิทีนซึ่งเป็นสารประกอบที่ลำเลียงไขมันในเซลล์ไมโตคอนเดรียซึ่งจะเผาผลาญพลังงานในช่วง การออกกำลังกาย .

มันฝรั่ง: พวกเขามีแป้งที่ช่วยให้ร่างกายเผาไหม้ จาระบี และเพิ่มการผลิตของ ฮอร์โมน เปปไทด์ซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการส่ง สมอง ข้อความของความเต็มอิ่ม

Edamame: ถั่วเหลืองแทน 17 กรัมจาก โปรตีน ต่อถ้วยและร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นโดยการย่อยมัน

น้ำมันมะกอก: ไขมัน monounsaturates ที่พบในอาหารลดความอ้วนนี้อาจทำให้เกิดยีนที่เกี่ยวข้องกับการเผาไหม้ จาระบี และการเก็บรักษา

ถั่ว: พืชตระกูลถั่วเหล่านี้อุดมไปด้วยแป้งที่ต้านทานคาร์โบไฮเดรตที่สามารถส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและเซลล์ที่หดตัว จาระบี .

ไข่: ไข่จะเต็มไปด้วยโคลีนซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยป้องกันการดูดซึมของ จาระบี .

quinoa: มันมีกรดอะมิโนที่จำเป็นที่จำเป็นต่อการสร้าง กล้ามเนื้อ ที่เร่งความเร็ว การเผาผลาญอาหาร .

ปลาแซลมอน: กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น สิ่งเหล่านี้เปลี่ยนการแสดงออกของยีนบางอย่างทำให้ร่างกายของคุณเผาไหม้ จาระบี แทนที่จะเก็บไว้

โยเกิร์ต: อาหารลดน้ำหนักนี้มีปริมาณแคลเซียม 20% หรือมากกว่าต่อวันซึ่งจะทำให้การผลิตคอร์ติซอลช้า ฮอร์โมน ที่ส่งเสริมการสะสมของ จาระบี ในช่องท้อง

แอปเปิ้ล: สี่ถึงห้ากรัมของ ไฟเบอร์ ที่มีผลไม้นี้ไม่เพียง แต่จัดหา แต่ช่วยในการกำจัดบางส่วนของ แคลอรี่ และ จาระบี สิ่งที่คุณกินจากอาหารอื่น ๆ

โดยไม่คำนึงถึงอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้คุณสามารถทำตามคำแนะนำของแพทย์ Solomon Jakubowicz จาก Ni หนึ่งอาหารเพิ่มเติม มั่นใจได้ว่าจะปรับปรุงของคุณ การเผาผลาญอาหาร คุณควรทำห้ามื้อต่อวันหลีกเลี่ยงการทำ การออกกำลังกาย อดอาหารและหลับสบาย

จำไว้ว่าอาหารเช้าของคุณควรมีคาร์โบไฮเดรตและ โปรตีน และคุณควรกินพวกเขาหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน และคุณคุณกินอาหารเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

ยาวิดีโอ: วิธีการลดไขมันหน้าท้องใน 1 คืน ด้วยอาหารที่คุณจะต้องทึ่ง (เมษายน 2024).