ควบคุมความเครียดในการทำงาน

• อาจ 4, 2024

วันนี้มีการเฉลิมฉลอง วันสุขภาพจิตโลก และหัวข้อในปีนี้คือ: "สุขภาพจิตในที่ทำงาน"

ความตึงเครียด ถือว่าเป็นความชั่วร้ายของศตวรรษที่ยี่สิบทำให้เสียชีวิตมากกว่าอุบัติเหตุรถยนต์และดูเหมือนว่ามันไม่มีทางออกมีหลายประเภทเช่น แรงงาน แต่คุณรู้จริง ๆ มันคืออะไร

มันคือการตอบสนองของสิ่งมีชีวิต (ร่างกายเคมีและอารมณ์) ต่อสถานการณ์อันตรายซึ่งทำให้เกิดอารมณ์เช่น ความกลัว ภัยคุกคาม ความกังวล ความตื่นเต้นความเร่งซึ่งเข้าร่วมกับชุดการตอบสนองที่ส่งผลต่อความสมดุลที่สำคัญ

ความตึงเครียด มันเป็นกลไกการป้องกันที่ช่วยชีวิตคนในยุคก่อนประวัติศาสตร์ แต่ในปัจจุบันไม่มีอันตรายทางร่างกายเท่าที่เห็นในเวลานี้ ดังนั้นนักเขียนนักสังคมวิทยาและนักวิชาการบางคนคิดว่านี่เป็นคำตอบของสภาพแวดล้อมทางวัฒนธรรมและสังคมที่เราดำเนินการอยู่

ในปัจจุบันส่วนใหญ่มีความสุขจากการสะสมสินค้าวัสดุงานที่ดีกว่าและสังคมมีร่างกายที่ดีที่สุดหรือมุ่งเน้นที่การมีความเป็นตัวของตัวเองเป็นหลัก

ต้นกำเนิดของ ความตึงเครียด และความไม่สมดุลของร่างกายมาจากการตัดสินใจที่เราทำเพื่อกำหนดรูปแบบของเราในแต่ละวันซึ่งสร้างสถานการณ์ที่เครียด ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการตรวจสอบพวกเขาถามพวกเขาและสร้างลำดับความสำคัญ; นั่นคือหยุดและไม่เพียง แต่ถูกพาตัวไป

ความเครียดจากการทำงาน

กิจกรรมทั้งหมดที่พัฒนาโดยมนุษย์ในพื้นที่ทำงานของพวกเขาสร้าง ความเครียดจากการทำงาน เพราะไม่มีเวลาเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมอื่น ๆ แม้แต่ทำลายความสัมพันธ์

ตารางเวลาที่ยืดหยุ่นใน บริษัท การลดลงของบุคลากรและความไม่มั่นคงเป็นส่วนผสมที่เหมาะสำหรับ ความเครียดจากการทำงาน . ดังนั้นต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับคุณที่จะสนุกกับการทำงานและลดระดับความเครียด:

1. meditates นั่งหลังตรงบนเก้าอี้แล้ววางเท้าบนพื้น ปิดตาของคุณและหายใจออกจากช่องท้องจนกว่ามันจะลึกทุกครั้ง พยายามทำให้ใจของคุณเป็นสีขาวในตอนแรกมันจะค่อนข้างยาก แต่ด้วยการฝึกฝนคุณจะประสบความสำเร็จ
2. ผ่อนคลาย : นอนราบกับหนังสือเป็นหมอนงอเข่าเพื่อให้เท้าของคุณมั่นคงบนพื้น หายใจเข้าลึก ๆ
3. เดิน : เดินเล่นรอบงานของคุณ สังเกตต้นไม้ต้นไม้หรือนกที่อยู่เคียงข้างคุณปล่อยให้คุณอยู่กับสิ่งแวดล้อม

นอกจากนี้ในสภาพแวดล้อมส่วนบุคคลของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อคุณภาพชีวิตของคุณเช่น:

1. เพลิดเพลินไปกับความเงียบ: เมื่อคุณมาถึงบ้านของคุณนั่งหลับตาและเพลิดเพลินกับพื้นที่ที่คุณอยู่
2. ปิดโทรศัพท์: ตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีใหม่และเพลิดเพลินไปกับสภาพแวดล้อมส่วนบุคคลหรือครอบครัวของคุณ จะมีเวลาพูดคุยตรวจสอบเครือข่ายสังคมและจดหมายของคุณอีกครั้ง
3. เดินเล่น: การได้สัมผัสกับธรรมชาติเป็นประโยชน์ต่อการรับรู้ของชีวิตจึงทำให้คุณสงบและเชื่อมโยงคุณกับสภาพแวดล้อมของคุณ
4. ปลดปล่อยตัวเองจากความคิดเชิงลบทั้งหมด: ไม่สนใจคนที่พยายามสละเวลาหรือพลังงานของคุณ (แวมไพร์อารมณ์)
5. หันเหความสนใจของตัวเอง หางานอดิเรกที่คุณหลงใหลและทำมันทุกครั้งที่ทำได้

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ที่จะสงบจิตใจของคุณไม่เพียง แต่ช่วยลด ความเครียดจากการทำงาน แต่ความคิดสร้างสรรค์ของคุณจะเกิดขึ้น จำไว้ว่าการกำจัดมันคุณควรให้ความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ หรือสถานการณ์ที่มีพวกเขาเท่านั้นอย่าตั้งสมมติฐานดูแลสิ่งที่คุณพูดให้สิ่งที่ดีที่สุดของตัวคุณ

"เราสะสมสิ่งต่าง ๆ ที่ปล้นเราแห่งสันติภาพและให้เวลาทำงานที่ไม่ราบรื่น: Montaigne" นี่ควรเป็นจุดสูงสุดในการกำจัด ความตึงเครียด . ดังนั้น เติมสีสันให้กับชีวิตของคุณและปลดปล่อยความเครียดจากการทำงาน!