• เมษายน 26, 2024

ในช่วงการเฉลิมฉลองวันหยุดและฤดูหนาวโดยทั่วไปเป็นเรื่องปกติที่อาหารจะเป็นส่วนสำคัญของงานเฉลิมฉลองเหล่านี้ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ทันใดนั้นนอกจากวิวัฒนาการร่างกายของมนุษย์เคยต้องการการบริโภคที่มากขึ้น ไขมัน ที่จะทนต่อฤดูกาล

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก Ibero-American มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชิลี ในช่วงเวลานี้มี น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ที่สามารถอยู่ระหว่าง 2 ถึง 5 กิโลกรัมตามนิสัยของอาหารและการออกกำลังกายที่คุณมีในฤดูหนาว

สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก

เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ในช่วงฤดูกาลนี้ของปีรวมถึงเคล็ดลับที่จะหลีกเลี่ยงเรานำเสนอวิดีโอต่อไปนี้ของโปรแกรม ExcelsiorTV

ในช่วงฤดูหนาวร่างกายต้องการการบริโภคอาหารบางประเภทมากขึ้นซึ่งช่วยเพิ่มความร้อนให้กับร่างกายนั่นคือมันต้องการให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตามปัจจุบันมีหลายปัจจัยที่สร้างสิ่งนี้ เพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เช่น:

1. อาหารที่อุดมด้วยไขมัน ร่างกายเผาผลาญ จาระบี ในอัตราที่ช้าลงเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยกว่าส่วนเกินนี้จะถูกเก็บเป็นไขมัน

2. การบริโภคแอลกอฮอล์สูง . เพราะการบริโภคของ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในระหว่างการเฉลิมฉลองยังเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งร่างกายไม่สามารถเผาไหม้ได้อย่างดีที่สุด

3. กินอารมณ์ เป็นเรื่องปกติที่มีความผิดปกติที่มีผลต่อการกินในช่วงฤดูนี้เช่น ความกังวล หรือ ความตึงเครียด ซึ่งลดลงผ่านความสุขที่เกิดจากการบริโภคของพวกเขา

4. อาหารแปรรูป . หนึ่งในลักษณะของอาหารประเภทนี้คือพวกมันมีไขมันทรานส์และอิ่มตัวซึ่งทำให้เกิดการระเบิดที่ยิ่งใหญ่กว่า หนักเกินพิกัด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดูแลการบริโภคของคุณ

5. กินเพื่อหาเลี้ยงชีพ อาหารเป็นข้ออ้างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการแสดงความรักและความรู้สึกอื่น ๆ ในช่วงวันหยุดซึ่งหมายถึงส่วนที่ใหญ่กว่าและอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และโซเดียม

ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการคำแนะนำที่ดีที่สุดในฤดูกาลนี้คือการดูแลและการออกกำลังกายที่มากขึ้นซึ่งจะช่วยป้องกัน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น รวดเร็ว