• อาจ 2, 2024

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ของโลก แม้คาดว่าในปี 2573 พวกเขาจะทำให้เกิดการเสียชีวิตประมาณ 23.6 ล้านคนต่อปี อย่างไรก็ตามเพื่อลดสถิตินี้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารที่ดูแลหัวใจของคุณควรได้รับการยอมรับ

ดังนั้นในวิดีโอต่อไปนี้ GetQoralHealth มันให้ตัวเลือกอาหารที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในเวลาเดียวกันกับที่คุณดูแลหัวใจของคุณ

คุณอาจสนใจ: นั่งสมาธิในสำนักงานและควบคุมความดันโลหิตของคุณ

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณในวิธีที่อร่อย!

นอกจากนี้การรับประทานอาหารเหล่านี้คุณสามารถป้องกันการปรากฏตัวของโรคหัวใจด้วยการปรับเปลี่ยนนิสัยของคุณตาม องค์การอนามัยโลกและสมาคมโรคหัวใจแห่งเม็กซิโก

ตัวอย่างเช่นทั้งกล้ามเนื้อหัวใจตายและอุบัติเหตุหลอดเลือดสมองสามารถป้องกันได้ 100% หากคุณลงทุนเพียงความพยายามและเวลาเล็กน้อยเมื่อคำนึงถึงคำแนะนำเหล่านี้:

1. ลดการบริโภคยาสูบ
2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
3. ทำกิจกรรมออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันในสัปดาห์
4. กินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อ
5. ลดปริมาณเกลือ
6. รักษาการควบคุมความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดให้เพียงพอ
7. รักษาน้ำหนักในอุดมคติ

จำไว้ว่าขั้นตอนแรกในการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณคือการได้รับการรับรู้ดังนั้นวิเคราะห์ว่าคุณเดินวันละเท่าไหร่สิ่งที่คุณกินทุกวันและเมื่อคุณไปพบแพทย์ในกรณีที่คุณรู้สึกไม่สบาย และคุณคุณกินอาหารอะไรเพื่อดูแลหัวใจของคุณ?