• เมษายน 27, 2024

เราอยู่ในโลกที่วุ่นวายและมีคนไม่กี่คนที่มีเวลามากเกินไปในมือ สิ่งนี้ทำให้การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องท้าทายเนื่องจากต้องใช้เวลาและความพยายาม ดังนั้นเราจะจัดการน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพในโลกที่วุ่นวายนี้ที่เราอาศัยอยู่ได้อย่างไร?

ในขณะที่ต้องใช้เวลาในการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีการลงทุนมีขนาดใหญ่ซึ่งทำให้คุณรู้สึกว่ามันไม่คุ้มค่า
 

ประหยัดเวลาและบรรลุเป้าหมาย

สละเวลาในการค้นหาและเตรียมความพร้อมหรือซื้ออาหารแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพควรเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของเราเช่นการแปรงฟัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องครัวหรือในโรงยิม และบางวันก็แข็งแกร่งกว่าวันอื่น ๆ อย่างแน่นอน

ต่อไปนี้เป็นวิธีประหยัดเวลา แต่ยังคงกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ:

1. เก็บอาหารพื้นฐานไว้ในมือเพื่อมื้ออาหารที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ ในบ้านของเราเราสามารถทำสลัดถั่วเบอริโต้และพาสต้าข้าวสาลีกับซอสแดงและผักได้อย่างรวดเร็วเพราะเราพยายามเก็บส่วนผสมในบ้าน

2. คุณสามารถหาข้อแก้ตัวที่จะเดินในระหว่างวัน เดินในขณะที่พูดคุยทางโทรศัพท์หลังจากรับประทานอาหารหรือดีกว่ายัง - ไปและกลับจากอาหารกลางวัน เดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนที่จะส่งอีเมลสวนห่างออกไปนิดหน่อย - คุณเคยได้ยินมาก่อน แต่คุณเคยลองบ้างไหม? แคลอรี่ที่ถูกเผาสามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

3.  ซื้อสลัดบรรจุผักแช่แข็งถั่วกระป๋องไขมันทูน่ากระป๋องและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เพื่อความรวดเร็ว

4. กำหนดเวลาในการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอื่น ๆ วางไว้บนตารางเวลาปกติของคุณมันสำคัญกว่าสิ่งอื่นใดที่คุณทำ