• เมษายน 27, 2024

หลังจากวันที่วุ่นวายสิ่งที่เราต้องการคือการผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับวันที่เหลือโดยไม่ต้องกังวลและวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการดื่มเพื่อลด ความตึงเครียด และสนับสนุนให้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

จากการศึกษาหลายครั้งพบว่ามีเครื่องดื่มที่ชื่นชอบ ส่วนที่เหลือ เนื่องจากพวกเขาส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยผ่อนคลาย ระบบประสาท .

ชุ่มชื้นและผ่อนคลายร่างกายของคุณ!

1. น้ำ การดื่มน้ำธรรมชาติหนึ่งแก้วจะช่วยลดระดับความเครียดเนื่องจากการขาดน้ำเป็นปัจจัยที่ส่งเสริมความเครียด วารสารโภชนาการ . นอกจากนี้โดยการบริโภคของเหลวนี้ร่างกายผลิต endorphins ซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

2. นมร้อน การดื่มนมอุ่น 1 แก้วในเวลาที่มีความเครียดมากขึ้นจะช่วยลดการ ความตึงเครียด เพราะมันมีโปรตีน lActium และกรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งช่วยผ่อนคลายร่างกายโดยการเพิ่มระดับเซโรโทนิน

3. น้ำเชอร์รี่ จากการศึกษาของ มหาวิทยาลัย Northumbria เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มระดับของเมลาโทนินในร่างกายฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและพักผ่อน

4. เงินทุน ต้นไม้นานาชนิดเช่นวาเลอเรียนหรือสาโทเซนต์จอห์นเหมาะสำหรับการผ่อนคลายร่างกายและลดความเครียดชี้ให้เห็น Eric Yarnell ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านพฤกษศาสตร์มหาวิทยาลัย Bastyr, Seattle

5. ชาเขียว สำหรับเนื้อหาของ theanine เครื่องดื่มนี้เป็นยาแก้ปวดที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นร่างกายจึงผ่อนคลายเมื่อปล่อยออกมาทั้งหมด ความตึงเครียด ของวัน

6. ชาดำ การศึกษาของ มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน เน้นว่าการดื่มชาดำเป็นเวลาหกสัปดาห์จะช่วยลดระดับ คอร์ติซอ ในผู้ชายตัวเลือกที่ดีที่สุดคือไม่มีคาเฟอีน

7. น้ำส้มคั้น . น้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้มส้มโอและสตรอเบอร์รี่ลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างขึ้นด้วย ความตึงเครียด ตามการศึกษาของ ศูนย์วิจัยด้านจิตวิทยาและจิตวิทยามหาวิทยาลัยเทรียร์ประเทศเยอรมนี

นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มอื่นที่สามารถช่วยลด ความตึงเครียด ด้วยกลิ่นที่เรียบง่ายคือกาแฟ การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยแห่งชาติโซลเน้นว่ากลิ่นนี้จะเปลี่ยนโปรตีนในสมองที่เชื่อมโยงกับความเครียด และคุณคุณจะจบลงด้วยความเครียดในเวลากลางวันได้อย่างไร