5 การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้บรรลุน่องที่เหมาะสมที่สุด

• อาจ 8, 2024

เพื่ออวด ขา ความฝันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับส่วนประกอบทั้งหมดของมันพื้นที่ที่คนส่วนใหญ่ขัดแย้งกันคือ Chamorros ทางออกคือการดำเนินการตามปกตินี้ การอบรม สำหรับ น่อง กระชับที่ไม่ต้องสงสัยจะให้ผลลัพธ์ที่ดี
 

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth , Isaac Navarro ครูฝึกฟิตเนส สปอร์ตซิตี้ อธิบายว่าก่อนเริ่มรูทีนใด ๆ การอบรม คุณต้องดำเนินการ เครื่องทำความร้อน ห้านาทีเพื่อให้ร่างกายพร้อมที่จะแสดง การออกกำลังกาย .

Navarro ระบุว่าเมื่อคุณเป็นมือใหม่ การอบรม คุณต้องทำทีละตัวถ้าหมวดหมู่ของคุณอยู่ในระดับกลางหรือระดับสูงถึงเวลาที่จะรวมเข้าด้วยกันด้วยวิธีนี้คุณสามารถสร้าง การอบรม และคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่สูงขึ้น
 

ในทางกลับกันถ้าคุณใช้โปรแกรมเสริมเช่น น้ำหนัก หรือเครื่องใช้ไฟฟ้าโปรดจำไว้ว่าน้ำหนักที่คุณจัดการควรอนุญาตให้คุณทำซ้ำ ๆ ที่ระบุและมีช่วงกว้างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ น่อง ชี้ให้เห็นครูฝึกออกกำลังกายของเรา
 

คุณสามารถทำกิจวัตรประจำวันนี้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ตั้งแต่ กล้ามเนื้อ ของ ลูกวัว มันสามารถกู้คืนได้อย่างง่ายดายด้วยการทำงานอย่างต่อเนื่องผลที่ได้คือพื้นที่ กระชับ และเรียว

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).