• อาจ 2, 2024

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราทุกคนรู้สึกเศร้าเสียใจหรือกลัวสถานการณ์ต่าง ๆ นั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ทำไมในหลาย ๆ ครั้งคุณซ่อนความเจ็บปวดทางอารมณ์และแสร้งทำเป็นแข็งแรง?

ทำไมคุณถึงรู้สึกไม่รับผิดชอบในการ "ล้ม" ในสายตาของคนอื่น? เหตุใดคุณจึงเปรียบเสมือนการแสดงออกทางอารมณ์ว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ

"แข็งแกร่งขึ้น" คืออะไร?

พยายามซ่อนความเจ็บปวดทางอารมณ์โดยส่วนใหญ่เกิดจากอารมณ์หรือความรู้สึกของ: ความเศร้าความโกรธความกังวลความกลัวความอับอายปฏิเสธการขาดความรัก ฯลฯ

การปิดบังนี้มักจะอยู่ต่อหน้าผู้อื่น แต่ก็สามารถนำไปใช้กับการรับรู้ถึงความรู้สึกที่ไม่ดีได้ด้วยความตั้งใจที่จะไม่รู้สึกแย่ลง

คุณซ่อนความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณได้อย่างไร

การปฏิเสธ

เมื่อคุณรับรู้ว่าบุคคลนั้นไม่อยู่ในสภาวะที่เป็นปกติเรามักจะถามสิ่งต่าง ๆ เช่น: คุณมีอะไรบ้างคุณโกรธ / เศร้า / เสียใจ? ฉันเห็นคุณแปลก ๆ มีอะไรผิดปกติกับคุณหรือเปล่า

หากบุคคลเห็นว่ารู้สึกไม่สบายใจที่จะเปิดเผยความเจ็บปวดทางอารมณ์พวกเขามีแนวโน้มที่จะใช้การปฏิเสธเป็นกลไกการป้องกัน

ตัวตนที่ผิดพลาด

บางครั้งบุคคลนั้นย้ายออกไปหรือแยกตัวออกจากสายตาของผู้อื่นเป็นการชั่วคราวเพื่อที่จะไม่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบาย จากนั้นจะสร้าง "ตัวตนที่ผิดพลาด" ของ "ความแข็งแกร่ง" โดยที่ "ต้องเข้มแข็ง" คือเสาหลักที่มีตัวละครสวมบทบาทนี้

"ตัวละคร" สามารถแข็งแกร่ง, ไร้กังวล, เยาะเย้ย, ควบคุมได้ดี, มีเหตุผลมากเกินไป, ฯลฯ

ทำไมถึงแข็งแกร่งและปฏิเสธอารมณ์?

โดยทั่วไปแล้วเราสามารถพูดได้ว่าความกลัวเป็นองค์ประกอบสำคัญของพฤติกรรมนี้:

• กลัวการถูกปฏิเสธหรือถูกกีดกัน
• กลัวว่าคนอื่นต้องทนทุกข์เช่นกัน
• กลัวที่จะแสดงความรู้สึกของมัน
• กลัวการยอมรับความจริง

มันทำงานเพื่อเป็นผู้ที่แข็งแกร่งหรือไม่?

การระงับอารมณ์หรือแสดงออกไม่ได้ทำให้คุณระงับอารมณ์

เช่นเดียวกับกลไกการป้องกันใด ๆ มันมีเพียงผลประโยชน์ชั่วคราวเมื่อมันทำในช่วงเวลาสั้น ๆ : มันให้โอกาสในการซึมซับข้อเท็จจริงหรือข้อมูลที่เจ็บปวด

ช่วยให้คุณดำเนินการอย่างเหมาะสมยิ่งขึ้นในสถานการณ์ที่ถูกบุกรุก

เมื่อใดที่จะหยุดมีสุขภาพที่ดีและมีผลเสียอะไรบ้าง?

1. เมื่อทัศนคตินี้ยังคงเป็นวิถีชีวิตมากกว่าเป็นปฏิกิริยาชั่วคราว
2. การปฏิเสธความเป็นจริงทำให้คุณไม่ต้องลงมือทำและตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นดังนั้นคุณจึงไม่สามารถหาวิธีแก้ไขได้
3. การทำตัวเป็นคนดีจะป้องกันคุณจากการเอาใจใส่ของคนอื่นซึ่งท้ายที่สุดก็ทิ้งคุณไว้ตามลำพัง
4. มันทำให้คุณอดทนต่อสถานการณ์ที่เจ็บปวดมาเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีระหว่างคู่รักเนื่องจากพวกเขาเชื่อว่านั่นคือ "ถูกต้อง"
5. ทวีคูณปัญหาของคุณเพราะมันทำให้คุณรู้สึกรับผิดชอบสวัสดิการของผู้อื่น จากนั้นคุณพกความกังวลของคุณรวมถึงความกังวลที่ไม่ต้องกังวลกับคนอื่น
6. มันป้องกันคุณจากการขอความช่วยเหลือเพราะ "ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณ" ไม่ต้องการใครเลย
7. คุณแข็งเกร็งหงุดหงิดและโดดเดี่ยวเพราะคุณใช้พลังงานจำนวนมากและทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณอย่างแม่นยำเพื่อไม่ให้สูญเสียการควบคุม

จะทำอย่างไร?

1. โปรดจำไว้ว่าการแสดงออกทางอารมณ์เป็นส่วนสำคัญของเรา
2. จำไว้ว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อความรู้สึกหรือความสุขของคนอื่น
3. ผู้ที่ต้องการเข้าใจคุณมากกว่าปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเมื่อคุณแยกตัวเองรบกวนหรือไม่ต้องการแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับพวกเขา
4. การพูดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นวิธีที่ดีในการถ่ายทอดอารมณ์ความรู้สึก
5. หากคุณไม่ตรวจสอบความรู้สึกของตัวเองอย่าคาดหวังให้คนอื่นทำ

เป็นเรื่องขัดแย้งที่เราได้รับการสอนว่าการแสดงความอ่อนแอของเราเป็นสัญญาณของความอ่อนแอและ "การเข้มแข็ง" นั้นถูกต้องว่าเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่ง ดังที่เราได้เห็นมาแล้วความกลัวคืออารมณ์หลักที่กระตุ้นให้เราซ่อนสิ่งที่เรารู้สึกและนั่นไม่สามารถเป็นสัญญาณของความแข็งแกร่งที่แท้จริงได้ตลอดเวลา

วิธีเดียวที่จะทำให้ตัวเองแข็งแกร่งคือการรู้จักจุดอ่อนของคุณก่อน
แล้วทำการเปลี่ยนแปลงนั้น

ยาวิดีโอ: ชีวิตของ.."นกอินทรี" สำหรับคนจิตใจยังไม่แข็งแกร่ง (mcmlive) (อาจ 2024).