• เมษายน 30, 2024

ความเสียหาย เมื่อทำ การออกกำลังกาย พวกเขามักจะเกิดขึ้นเนื่องจาก overexertion เทคนิคการเล่นกีฬาไม่ดีหรือเมื่อไม่มีการ warm-up ก่อนหน้า แม้ว่าจะไม่ได้ทั้งหมด ป้องกัน หากมีวิธีการลดความเสี่ยง

Gilberto Franco ผู้ประสานงานของ ศูนย์กีฬาการแพทย์ อธิบายว่าการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือ: contractures , การเป่าลมเข้า และ ฉีก กล้ามเนื้อ

contractures

มันจะปรากฏขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อทนทุกข์ทรมาน เกินพิกัด อ่อนหรืออยู่ในตำแหน่งเดียวกันหลายนาที แม้ว่าจะไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัส แต่ก็มีอาการไม่สบายที่ทำให้การเคลื่อนไหวบางอย่างยากลำบาก

เพื่อลดผลกระทบขอแนะนำให้ใช้ความร้อนในพื้นที่ของ contracture มีวันพักผ่อนอย่าทำ การออกกำลังกาย นวดกีฬาและ ต้านการอักเสบ .

ความเครียดของกล้ามเนื้อ

มันเป็นมากกว่าการยืดของ กล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องหยุดพัก มันคือ เจ็บปวด และพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะอักเสบ ในกรณีนี้แนะนำให้พัก

กล้ามเนื้อฉีกขาด

นี่คือ ทำลาย (บางส่วนหรือทั้งหมด) ของ เส้นใยกล้ามเนื้อ . ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดเลือดออกภายใน

เมื่อมีอาการอ่อนแนะนำให้พักด้วยน้ำแข็งบนส่วนที่ได้รับผลกระทบและยืดกล้ามเนื้อ หากมีการเคลื่อนไหวในระดับปานกลางจะแนะนำให้เกร็งกล้ามเนื้อ

เมื่อมีการสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อการบำบัดด้วยไฟฟ้าเป็นสิ่งจำเป็นในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

อุดมคติคือการมีเงื่อนไขที่เหมาะสมในการแสดง การออกกำลังกาย . แนะนำให้ดื่มน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมและรองเท้ากีฬา

ยาวิดีโอ: Treating Contracture- Loosening up after a Stroke (เมษายน 2024).