• อาจ 6, 2024

มีมากมาย เหตุผล ทำไม คุณควรวิ่ง . ประโยชน์ที่ได้รับจากการป้องกัน ความอ้วน ช่วยลดความดันโลหิตสูงช่วยเพิ่มอารมณ์และยังช่วย มีชีวิตอยู่ ขึ้น เวลา

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาลัยโรคหัวใจแห่งอเมริกา ยืนยันด้วยเพียงว่า วิ่งห้านาที หนึ่งวันสามารถลดความเสี่ยงของ ตายก่อนเวลาอันควร .

วิ่ง มันเป็นวิธีที่ง่ายในการทำ การออกกำลังกาย เข้มข้น และนี่คือกุญแจสำคัญในการ อายุยืน . ดังนั้นประโยชน์ของกิจกรรมนี้ในแง่ของความเป็นมรรตัยจึงโดดเด่น ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนคุณแค่ห้านาทีเท่านั้น "เขากล่าว Timothy S. Church ผู้ร่วมเขียนการศึกษา .

5 เหตุผลที่คุณควรวิ่ง

ผู้หญิงเริ่มที่จะ วิ่ง ด้วยเหตุผลหลายประการ บางอย่างสำหรับ ลดน้ำหนัก , ปรับปรุง ของเขา สุขภาพ แข่งขันในการแข่งขันหรือลองอะไรใหม่ ๆ ที่นี่เรามีห้ารายการที่ผิดปกติ

1. ให้เวลาคิด วิ่ง เสนอโอกาสที่จะ คิด . ช่วยให้คุณชี้แจงความคิดของคุณ มาร Yamauchi , marathoner ที่เร็วที่สุดในประวัติศาสตร์ พูดว่าเมื่อคุณทำคุณให้อาหาร ความคิดสร้างสรรค์ และความคิดของคุณแม่นยำยิ่งขึ้น

2. ช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ Carson Smith ศาสตราจารย์แห่ง University of Maryland ที่ College Park สหรัฐอเมริการะบุว่า วิ่ง ช่วยเป็นประจำ การเจริญเติบโต ของใหม่ เซลล์ เส้นประสาท กระบวนการนี้เรียกว่า neurogenesis เพิ่มปริมาณของเนื้อเยื่อสมองซึ่งจะลดลงเมื่อคุณแก่ขึ้น

3. ลดเปลือกส้ม 90% . มันเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดในการลด เซลลูไล สูงถึง 90% ขณะที่คุณวิ่ง การปรับปรุง การไหลเวียน เลือดและ ร้อน ของ แคลอรี่ . นอกจากนี้มันเป็นหนึ่งใน การอบรม ซึ่งป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย

4. สำหรับสาเหตุที่ดี คุณสามารถทำมันเป็นรูปแบบของความบริสุทธิ์ใจ สถาบันต่าง ๆ ระดมทุนโดยการจัดแข่งหรือมาราธอน นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะกระตุ้นให้คุณเริ่มต้น วิ่ง และทำให้อาชีพของคุณมีความหมายและน่าพอใจยิ่งขึ้นเขากล่าว Christine Luff นักวิ่งมาราธอนและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล .

5. เป็นกิจกรรมทางเศรษฐกิจ ไม่เหมือนการออกกำลังกายที่ยิมหรือกีฬาบางอย่างเช่นการขี่จักรยานว่ายน้ำหรือเทนนิส วิ่ง มันเป็นกิจกรรมที่คุณลงทุนทรัพยากรทางเศรษฐกิจน้อย ในการฝึกฝนคุณจะต้องมีคู่เทนนิสและชุดกีฬาที่เหมาะสม

วิ่ง มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด การอบรม กายกรรม สำหรับการปรับสภาพทางกายภาพ เสริมสร้างหัวใจและปอดเพราะมันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและ ออกซิเจน ในทุก ร่างกาย . ดังนั้นมันจึงเป็นกิจกรรมที่ผู้หญิงทุกคนสามารถทำได้!