• เมษายน 30, 2024

คุณรู้สึกแบบนั้นวันละกี่ครั้ง ความกังวล ของ กิน บางสิ่งบางอย่าง หวาน หรือ เค็ม ; ขนมขบเคี้ยวบางอย่างที่ตอบสนองเหล่านั้น ความอยาก บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณของสิ่งที่คุณ สิ่งมีชีวิต ความต้องการดังนั้นเราจึงอธิบายบางอย่าง สัญญาณ ที่ของคุณ ร่างกาย คุณต้องการ ขนม .

เมื่อ ความอยาก พวกเขาครอบงำเรามันเป็นเรื่องปกติโดยบางคน อาหารเค็ม , หวาน หรือ มันเยิ้ม ผู้ที่สูง แคลอรี่ " ตามที่เขาพูด Cheryl Gilhooly นักวิจัยที่ Jean Mayer USDA ศูนย์วิจัยโภชนาการมนุษย์เพื่อการชะลอวัย .

เกินความปรารถนาที่ไม่สามารถระงับได้

โดยทั่วไปเมื่อ ร่างกาย คุณต้องการ ขนม มันมีไว้สำหรับ ชดเชย สิ่งที่ สิ่งมีชีวิต รอบ ๆ 90% ของ ผู้หญิง และ 67% ของ ผู้ชาย รายงาน 18 ปี ความปรารถนาที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ ของ กิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง วัน "เขาพูด Marcia Pelchat นักจิตวิทยาประสาทสัมผัสที่ Monell Chemical Senses Center ในฟิลาเดลเฟีย .

ตามการสอบสวน เซโรโทนิน, คาร์โบไฮเดรต, ความอยากอาหาร, โรคอ้วนและอาการซึมเศร้า, ของ Richard J. Wurtman และ Judith J. Wurtman เหล่านี้คือ สัญญาณ ที่ของคุณ ร่างกาย คุณต้องการ ขนม .

1. ความโศกเศร้า เมื่อมีความอยากอย่างฉับพลันเป็นอย่างมาก หวาน เช่นไอศครีมเค้กหรือขนมหวานอาจบ่งบอกถึงระดับของ serotonin อยู่ในระดับต่ำและอารมณ์ในขณะที่ ความโศกเศร้า , ความสลดใจ หรือ ความทุกข์ .

น้ำตาล มันคือ คาร์โบไฮเดรต ให้ความรู้สึกชั่วคราวว่า สวัสดิการ เพราะมันโปรดปรานการผลิตของ serotonin ก สารสื่อประสาท ผู้จัดการของ การควบคุม ให้กำลังใจและผลิต อารมณ์ บวกมันทำให้เรารู้สึก ความสุข .

2. รอบประจำเดือน ในช่วงนี้ ระยะเวลา ร่างกายทนทุกข์ทรมาน ความอยาก โดย คาร์โบไฮเดรต ขนมหวานเช่นช็อคโกแลตขนมหรือเค้กเพราะพวกเขามีความไวมากขึ้น อินซูลิน ซึ่งทำให้ระดับของ น้ำตาล ใน เลือดตก . นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลง เกี่ยวกับฮอร์โมน ส่งผลกระทบต่อการผลิตของ serotonin .

3. อารมณ์ไม่ดี ในรัฐนี้มีความต้องการโดยเฉพาะ ขนมหวาน ของ ช็อคโกแลต เนื่องจากรสชาติของมันช่วยเพิ่ม อารมณ์ขัน ของคน นอกจากนี้พวกเขา สารเคมี ในหมู่พวกเขา หลับใน ผลิต endorphins ซึ่ง พวกเขาลดน้อยลง ความรู้สึกของ ความเจ็บปวด และดังนั้น เพิ่มขึ้น ในเชิงบวก การให้กำลังใจ .

4. ความเครียด เมื่อ ความตึงเครียด มันสร้างขึ้น ความกังวล สำหรับอาหารว่างมาก ๆ หวาน หรือรวยค่ะ ไขมัน เช่นเฟรนช์ฟรายหรือช็อคโกแลต อาหารประเภทนี้ทำให้เกิดสภาวะ รางวัล ใน สมอง , สวัสดิการ และ ความพอใจ ตามข้อมูลจาก โรงเรียนแพทย์ของ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด .

5. การคายน้ำ สิ่งนี้สามารถประจักษ์โดยความปรารถนาที่จะกินอะไร หวาน หรือ เค็ม . มีหลายกรณีที่เราคิดว่าเราหิวเมื่อเรามี ความกระหายน้ำ และเราต้องการ rehydrate . ในกรณีนี้ก็เพียงพอที่จะนำแก้วไปด้วย น้ำ แนะนำ Mónica Dela Paz Múzquizเป็นโค้ชสุขภาพที่ผ่านการรับรองจากสถาบันโภชนาการเชิงบูรณาการ

เหล่านี้คือบางส่วนของ สัญญาณ ที่ของคุณ ร่างกาย คุณต้องการ ขนม ถึงแม้ว่า Judith J. Wurtman เตือนถึงความจำเป็นในการดูแล การให้อาหาร และหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลเพราะมันเป็นผลชั่วคราว มันจะดีกว่าเพื่อแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยง หนักเกินพิกัด . ความอยากหลักของคุณคืออะไร?