• เมษายน 29, 2024

คุณไม่หยุดหาวคุณดูที่นาฬิกาและคุณยังมีเวลาเหลืออีกหลายชั่วโมงในการออกจากสำนักงานทุกอย่างที่คุณต้องการคือ การนอนหลับ .

นี่เป็นฉากทั่วไปตั้งแต่ ความกังวล พร้อมกับจังหวะของชีวิตจึงเร่งป้องกันเรา การนอนหลับ พอ แต่คุณตื่นตัวอย่างไรในที่ทำงาน?

ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะถ้าคุณต้องยอมแพ้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ตั้งแต่เมื่อคุณเปิดเผย อำนาจ ต่ำคุณมีปัญหาในการมุ่งเน้นและใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง ฝัน ลดความสนใจของคุณจนกว่า 30% .

Christopher L. Drake แพทย์ผู้อำนวยการคณะกรรมการ บริษัท มูลนิธิในฝันแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา มันทำให้มั่นใจได้ว่าเมื่อคุณเปิดเผยคุณจะมี การตอบสนอง ขึ้น ช้า และปัญหาของ หน่วยความจำ เพราะความสามารถในการเสริมความแข็งแกร่งนั้นเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในเวลากลางคืน

อย่าสูญเสียประสิทธิภาพของคุณ!

เมื่อคุณเปิดเผยการปฏิบัติงานของคุณลดลงดังนั้นคำแนะนำทางการแพทย์ครั้งแรกในการตื่นคือการดูแลสิ่งที่ คุณกิน เหนือสิ่งอื่นใดเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดูแลการบริโภค แคลอรี่ มันจะดีกว่าที่คุณกินผลไม้

Kathy Mattews ผู้แต่งหนังสือ อาหารวอลล์สตรีท พูดว่า

สมอง กินหนึ่งในห้าของ อำนาจ ของอาหารและเมื่อคุณไม่มี สารอาหาร จำเป็นมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะบรรลุ โฟกัส .

ข้อเสนอแนะอีกข้อที่ช่วยให้คุณตื่นตัวในที่ทำงานหลังจากออกไปเที่ยวยามค่ำคืนก็คือ น้ำ เพราะเมื่อคุณนอนไม่พอร่างกายของคุณก็จะ คายน้ำ กับอะไร ประสิทธิภาพทางกายภาพ และ ทางใจ ลงไปคุณรู้สึกมากขึ้น เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า และคุณมีน้อย สมาธิ .

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถมี ฝัน ใช้เวลาพักสัก 10 ถึง 15 นาทีเพื่อขยับเดินหรือออกไปด้วยสิ่งนี้คุณจะเพิ่มพลังงานของคุณเพิ่มออกซิเจนในสมองและยืดกล้ามเนื้อ

ในบทความที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร ฟอร์บ , โทนี่หว่อง ผู้เชี่ยวชาญในการเพิ่มผลผลิตและการจัดการโครงการยืนยันในวันทำงานที่ยาวนาน สมอง เขารู้สึกเหนื่อยดังนั้นเขาจึงแนะนำว่าจะให้เกิดประโยชน์มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะหยุดพักระหว่างวัน

วิธีปฏิบัติง่ายๆอื่น ๆ ได้แก่ การทำแบบฝึกหัด การหายใจ บนโต๊ะของคุณสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีการไหลเวียนและอัตราการเต้นของหัวใจได้ดีขึ้น คุย กับพันธมิตร ฟังเพลง และการทำกิจกรรมของคุณแตกต่างกันป้องกันวันจากการจำเจและน่าเบื่อ

เมื่อคุณ คุณค้นพบ และคุณต้องเดินทางไกลให้เสร็จคุณจะทำอย่างไรกับฉัน ตื่นตัว ในของคุณ ทำงาน ?