20% ของผู้หญิงเม็กซิกันเป็นแม่คนเดียว

• อาจ 4, 2024

ตามที่นักวิจัยชาวเม็กซิกันMaría Antonieta BarragánLomelí และMonica León ผู้เขียนหนังสือ "เด็กใช่สามีไม่ทางเลือกครอบครัวใหม่" ในเม็กซิโกมีประมาณ 10 ล้านคน คุณแม่คนเดียว ซึ่งคิดเป็น 20% ของผู้หญิงมากกว่าห้าสิบล้านคนที่อาศัยอยู่ในประเทศ

ตัวเลขที่จัดทำโดยสภาประชากรแห่งชาติ (Conapo) ระบุว่าในเม็กซิโกหนึ่งในห้าของผู้หญิงที่มีอายุน้อยกว่า (อายุต่ำกว่า 30 ปี) เริ่มต้นครั้งแรกการตั้งครรภ์ เป็นโสด

ในขณะเดียวกันผู้หญิงอย่างน้อยครึ่งหนึ่งวัยเจริญพันธุ์ ในประเทศพวกเขาให้การศึกษาลูกคนเดียว: 11% สำหรับการหย่าร้าง 17% สำหรับหญิงม่าย 12% สำหรับการถูกทอดทิ้งของผู้ชายและอีก 60% ที่เหลือสำหรับการเป็นแม่คนเดียว

นอกจากนี้ยังมีการประมาณว่า 80% ของผู้หญิงที่เข้ารับการผ่าตัดการเพาะเชื้อ ได้รับความช่วยเหลือในเม็กซิโกเป็นโสดและไม่มีคู่ครองที่แสวงหาเด็กผ่านบริจาคน้ำอสุจิ .

ไม่ว่าผู้หญิงคนนั้นจะเหงาแค่ไหนระหว่างเธอการตั้งครรภ์ มีสถานที่ที่จะต้องกลายเป็นกฎหมายในสถานการณ์เหล่านี้ คนแรกคือคุณไม่ได้เป็นคุณอีกต่อไป แต่คุณ (คุณและลูกน้อยของคุณ) แต่ทั้งคู่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณในระยะนี้การตัดสินใจ .

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณตัดสินใจที่จะสูบบุหรี่คุณจะสูบบุหรี่ทั้งคู่และถ้าคุณตัดสินใจที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพก็จะส่งผลกระทบทั้งสองอย่าง การควบคุมทางการแพทย์และชีวิตที่มีสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในขั้นตอนนี้พร้อมกับทัศนคติเชิงบวกที่จะทำให้ลูกของคุณเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายและจิตวิญญาณ

การดูแลขั้นพื้นฐาน

ในช่วงที่การตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณต้องดูแลตัวเองและยินยอมอย่างมาก คุณจะได้รับคำแนะนำจากทั่วทุกมุมโลกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำและไม่ควรทำ อย่างไรก็ตามแต่ละอันการตั้งครรภ์ มันแตกต่างกันและผู้หญิงแต่ละคนก็แตกต่างกัน

คุณจะต้องติดต่อกับแพทย์ของคุณและทำการแก้ไขในเวลาที่ตรงกับคุณในช่วงการตั้งครรภ์ . มีการดูแลขั้นพื้นฐานที่คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ:

อาหารการกิน คุณต้องจำไว้ว่าในช่วงการตั้งครรภ์ แม่กำลังกินข้าวตั้งแต่สองคนขึ้นไป ดังนั้นจึงไม่ใช่เวลาที่จะลดปริมาณแคลอรีหรือรับอาหาร .

ในช่วงการตั้งครรภ์ ปกติมักจะมีไขมันและคุณไม่ต้องกังวลกับมัน ในทางกลับกันไม่แนะนำให้ทิ้งและทารุณกรรมอาหารไขมันขนมหรืออาหารขยะ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามรักษาอาหาร สมดุลกับผลไม้ผักและซีเรียลหรือขนมปังไม่ขัดสี แพทย์บางคนแนะนำให้ทำอาหารหลายมื้อต่อวันซึ่งแม่ในอนาคตไม่ควรกินในปริมาณมากรวมทั้งหลีกเลี่ยงการดื่มสุรามากและระยะห่างระหว่างอาหารและอาหารมากเกินไป

ข้อเสนอแนะที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือไม่กินเนื้อสัตว์ดิบหรือไม่ได้เตรียมไว้ไส้กรอกหรือเนื้อสัตว์กึ่งปรุงสุก เมื่อใดก็ตามที่รับประทานเนื้อสัตว์จะต้องได้รับการปรุงอย่างดี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องล้างผลไม้และผักทั้งหมดที่จะบริโภคอย่างละเอียด

ผลงานของแคลเซียม เพิ่มเติมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นจึงต้องมีการเพิ่มในอาหาร นมและผลิตภัณฑ์นมทุกวันน้ำส้มเข้มข้นบร็อคโคลี่ปลาซาร์ดีนหรืออาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม นอกจากนี้ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ (อย่างน้อยวันละแปดแก้ว) ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนแนะนำให้เพิ่มอาหารเสริม กรดโฟลิก เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติของหลอดประสาท (spina bifida) ของทารก

ต้องได้รับอาหารเสริมหนึ่งเดือนก่อนปฏิสนธิและในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ . มันเป็นความคิดที่ดีที่จะลดการใช้สารเช่นกาแฟ, ชา, น้ำอัดลมและช็อคโกแลต การแท้งบุตรมีการเชื่อมโยงกับการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก

การออกกำลังกาย ขอแนะนำในช่วงทั้งหมดการตั้งครรภ์และ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นการออกกำลังกาย กิจกรรมทางกายภาพที่มีผลกระทบต่ำซึ่งเป็นสิ่งบ่งชี้มากที่สุดว่ายน้ำ และเดิน คุณสามารถฝึกผู้อื่นเช่นโยคะ หรือเทนนิส แต่ในกรณีที่รู้สึก ความเมื่อยล้า มากเกินไป หายใจถี่ หรือความไม่สบาย ความเข้มและจังหวะของการออกกำลังกาย ในคำถาม ขอแนะนำให้หยุดบ่อยในการฝึกกีฬาใด ๆ ในช่วงการตั้งครรภ์ . 

Kegel ออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างและเตรียมความพร้อมกล้ามเนื้อ ของโพรงกระดูกเชิงกรานสำหรับกำเนิด . วิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขาคือการขัดจังหวะและปล่อยการไหลของปัสสาวะระหว่างการฉี่ . เมื่อกลไกถูกระบุและเรียนรู้มันสามารถนำไปปฏิบัติได้โดยเพียงแค่นั่งบนเก้าอี้

ความฝัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลมันในวิธีพิเศษ คุณควรพยายามนอนให้มากที่สุด ในขณะที่ท้องไปการขยายความ มันจะยากกว่าที่จะหาตำแหน่งที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย ดังนั้นคุณแม่ในอนาคตควรพยายามนอนตะแคงซ้ายให้มากที่สุด

การนอนตะแคงด้านนี้มดลูก ดังนั้นมันจึงไม่บีบอัดภาชนะใหญ่ ๆ (หลอดเลือดแดงใหญ่ และ Vena Cava) สิ่งนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีที่สุดรก และดังนั้นทารก อีกทั้งยังช่วยป้องกันแผลอักเสบ ของขาของแม่

การดูแลเอาใจใส่การดูแลทางการแพทย์และการเตรียมพร้อมสำหรับการจัดส่งอย่างมีความสุขจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้

ติดตามเราที่พูดเบาและรวดเร็ว และFacebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลการลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: 20% || NINGEKUSAMEHE || Official HD Video (อาจ 2024).