• อาจ 6, 2024

หนึ่งในผู้อ่านของเราถาม GetQoralHealth ฟอรัม คุณสามารถทานอะไรได้ถ้าตารางงานของคุณยาวมากและคุณต้องกินตอน 11 โมง แต่อาหาร ลุกเป็นไฟ . เราต้องการที่จะตอบคุณและถ้าเป็นกรณีของคุณให้ความสนใจ

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth นักโภชนาการจบการศึกษาจาก มหาวิทยาลัย Anahuac , Sonia Ruenes บอกว่าในเวลากลางคืนร่างกายของคุณกินน้อยมาก แคลอรี่ และเมแทบอลิซึมจะช้าลง อาหารบางอย่างเป็นไปตามธรรมชาติ ตื่นเต้น นั่นคือเหตุผลที่คุณควรทานอาหารเบา ๆ

เพื่อหลีกเลี่ยงความรำคาญ แผลอักเสบ และจบ ความหิว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอาหารเย็นต่อไปนี้

Huarache de Nopal

ส่วนผสม

สอง nopales

30gr ของถั่วดำหรือบดป่น

ไก่หั่นฝอย 100 กรัมหรือชีสขูดสด

อะโวคาโดครึ่งลูก

ผักกาดหอมและมะเขือเทศเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ย่างพวก nopales ใส่ถั่วไก่หรือชีสแล้วเติมอะโวคาโดสามชิ้น ในที่สุดก็ใส่ผักตามรสนิยมของคุณนี่อาจจะเยอะกว่านี้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

พิซซ่ามะเขือยาว

ส่วนผสม

1 มะเขือ

½ cdita ของน้ำมันพืช

30 กรัม ของโออาซากาชีส

มะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ลูก

ใบกระเพรา

การจัดเตรียม

ปรุงมะเขือยาวในน้ำเค็มแล้วหั่นเป็นชิ้น เสิร์ฟพวกเขาสักครู่บนตะแกรงด้วยน้ำมันพืช วางไว้บนจานและด้านบนด้วยชีสมะเขือเทศและใบโหระพา ในที่สุดก็ใส่ทุกอย่างในเตาอบนาทีเพื่อผสม

เปลี่ยนสไตล์ของคุณ

แม้ว่าตารางงานของคุณจะทำให้การกินในเวลาอื่นยากขึ้น แต่การทานอาหารอย่างหนักหลัง 11 จะทำให้คุณรู้สึกแน่นอน ที่ยั่วเย้า และยิ่งถ้าอาหารเป็น มันเยิ้ม หรือระคายเคืองแสดงแพทย์ Susanne Agnes Smolinska .

มันสำคัญมากที่ต้องทำอาหารห้ามื้อต่อวัน, ของว่างสามอย่างและของว่างสองอัน, เป็นผลไม้เมื่อให้มาก ความหิว . สิ่งนี้และอาหารเย็นจะป้องกันไม่ให้ แผลอักเสบ เพิ่ม Agnes Smolinska ซึ่งเป็น หัวหน้าแผนกที่โรงพยาบาลระดับภูมิภาคแห่งความเชี่ยวชาญสูงของBajío .

เพื่อหลีกเลี่ยงการ แผลอักเสบ อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลมในเวลากลางคืนและไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่งและกินให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ . 

ยาวิดีโอ: HUARACHES DE NOPAL y QUESO - Recetas con nopales- huaraches vegetarianos (อาจ 2024).