• อาจ 2, 2024

หนึ่งในความกังวลหลักของเราในช่วง ปาร์ตี้คริสต์มาส คือการเพิ่มน้ำหนัก เพื่อป้องกันสิ่งนี้เกิดขึ้นเราสามารถทำการเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ ที่จะป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เรานำเสนอสิ่งที่ดีที่สุด เทคนิคที่จะไม่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุด :

วัดส่วนของคุณ

หากคุณวัดส่วนอาหารของคุณคุณจะไม่เกินแคลอรี่

การบริโภคไขมันต่ำ

คุณสามารถเลือกทานอาหารที่มีไขมันน้อยลง หากไม่มีให้ใช้ในปริมาณน้อย

ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำธรรมชาติอย่างน้อยวันละสองลิตรเพื่อทำงานเป็นอาหารไขมันแทน

การออกกำลังกาย

ในการเผาผลาญแคลอรี่คุณต้องฝึกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง

อย่าหักโหมแอลกอฮอล์

คุณต้องวัดตัวเองในการบริโภคแอลกอฮอล์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลสูง

ลดเกลือ

เกลือเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะทำให้โกรธเมื่อมันก่อให้เกิดการกักเก็บของเหลว ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ลดการบริโภคเพื่อหลีกเลี่ยง

กำหนดเวลาอาหาร

ในบางเหตุการณ์มันเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดตารางเวลาอาหารของคุณ แต่ลองทำเช่นที่อาหารเช้า หลีกเลี่ยงการใช้เวลานานโดยไม่กินอาหาร

ควบคุมความเครียด

การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติเปิดเผยว่าความเครียดสร้างคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในระหว่างวันที่เหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะควบคุม แต่มันเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับการไม่เพิ่มน้ำหนัก

อย่าทำซ้ำจาน

เรารู้ว่ามันยากที่จะไม่ทำซ้ำอาหารจานโปรดของเรา แต่นี่เป็นการเพิ่มการบริโภคแคลอรี่

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อไม่ให้เกินช่วงเทศกาลวันหยุดและสนุกกับมันโดยไม่สำนึกผิด!

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ผลข้างเคียงของเมตฟอร์มิน

สิ่งนี้คุณต้องกินก่อนหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการทำงานของคุณ

การใช้และประโยชน์ของน้ำมันมะกอก