• เมษายน 28, 2024

ปัญหาครอบครัวหนี้สินงานและแม้กระทั่งการจราจรเป็นปัจจัยที่ส่งผลให้ระดับความเครียดของเราเพิ่มขึ้นและส่งผลต่อสุขภาพของเราในระยะยาว อย่างไรก็ตามการแก้ปัญหานี้อาจเป็นการออกกำลังกาย

ตามที่ Mateo Stults-Kolehmainen จาก Yale Stress Center การยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจของเราสามารถย้อนกลับความเสียหายของสมองที่เกิดจากสถานการณ์ความเครียด; นี่เป็นเพราะภาวะนี้ทำให้สมองเสื่อมโดยเฉพาะฮิบโปที่รับผิดชอบต่อความจำ
 

การเคลื่อนไหวที่จะคืนความสงบสุข ...

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน มันแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายบังคับให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำหน้าที่ประสานกันอย่างหลีกเลี่ยงความเครียด

หากสิ่งที่คุณต้องการคือการทำให้ความเงียบสงบในชีวิตของคุณอยู่ที่นี่เราขอเสนอการออกกำลังกายห้าแบบที่จะช่วยลดความวิตกกังวลให้คุณ ค้นพบพวกเขา!

1. โยคะ สำหรับโค้ช Ulrick Aimé เมื่อเรากังวลหรือเครียดเราส่วนใหญ่หายใจอย่างไม่ถูกต้องและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างไม่ถูกต้องดังนั้นเราจึงเพิ่มความตึงเครียด นั่นคือเหตุผลที่โยคะกลายเป็นตัวเลือกเสริม

2. เดิน 10 นาที แม้ว่าการเดินเกือบทุกครั้งจะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและเพิ่มเอ็นดอร์ฟินตามลำดับซึ่งจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด: คอร์ติซอล

3. ว่ายน้ำ กิจกรรมทางน้ำนี้ช่วยให้ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจซึ่งช่วยลดระดับความเครียด

4. วิ่ง มหาวิทยาลัยอริิ ได้ทำการศึกษากับผู้คนหลายพันคนที่แสดงให้เห็นว่าความเครียดและระดับความเหนื่อยล้าลดลงหลังจากใช้งานต่อเนื่องเพียง 10 นาที

ความเครียดเป็นอารมณ์ที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเพราะมันช่วยให้คุณตื่นตัว อย่างไรก็ตามเมื่อมันมากเกินไปก็สามารถสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณในวิธีที่สำคัญ