อาหารสำหรับความจำ

• เมษายน 28, 2024

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างกัน วิตามิน และ แร่ธาตุ และการทำงานที่เหมาะสมของ สมอง . ยกตัวอย่างเช่นน้ำตาลเป็นยากระตุ้นอย่างรวดเร็วและชั่วคราว แต่มันก็จางหายไปอย่างรวดเร็ว (ในหนึ่งหรือสองชั่วโมง) และเมื่อมันจางหายไปเรามักจะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าเดิม

เช่นเดียวกับร่างกายของเราเพื่อให้มันยังคงทำงานอย่างถูกต้องของเรา สมอง คุณจะต้องให้ สารอาหาร เหมาะสม กิน อาหาร อุดมไปด้วย สมอง สามารถช่วยในการรีเฟรช หน่วยความจำ กำจัด หมอกสมอง และช่วยปรับปรุง ฟังก์ชั่นสมอง .

นอกเหนือไปจากฟังก์ชั่นที่สำคัญเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันว่าพวกเขายังจำเป็นสำหรับการปรับปรุง หน่วยความจำ ในระยะยาวจึงแนะนำให้ใส่สิ่งต่อไปนี้ อาหาร ในมื้ออาหารของคุณ:

1. แครอทและถั่ว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีน .

2. ชาเขียว มันเป็นแหล่งที่ดีของ สารต้านอนุมูลอิสระ และเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

3. ถั่วเหลืองคือ อีกอาหารที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่ม หน่วยความจำ . กิน เต้าหู้ (เต้าหู้) เป็นประจำช่วยให้คุณ หน่วยความจำ และปรับปรุงการทำงานของ สมอง หรือเป็น นมถั่วเหลือง .

4. น้ำมันมะกอก ช่วยคุณ สมอง มหาศาลถ้าคุณรวมไว้ในของคุณ อาหาร ปกติ ใช้สำหรับแต่งตัวในสลัดหรือทำอาหารเป็นประจำ แต่พยายามเก็บไว้ในที่เย็นและมืด

โดยการปรับของคุณ อาหาร เพื่อปรับปรุงของคุณ หน่วยความจำ คุณจะช่วยคุณ สมอง เช่นเดียวกับร่างกายของคุณ ไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สิ่งที่คุณต้องทำคือแทนที่สิ่งที่ไม่ดี อาหาร สำหรับดี สารอาหาร .

ยาวิดีโอ: 4 อาหาร ช่วยให้สมองดี ความจำเลิศโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม : บันเทิงปากม้า 21/12/58 (เมษายน 2024).