คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่

• เมษายน 29, 2024

ในบรรดาแนวปฏิบัติด้านกีฬาที่พบบ่อยที่สุดและมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำ อันนี้ การออกกำลังกาย ให้ประโยชน์แก่ร่างกายหลายประการ: ช่วยเพิ่มความว่องไวทางจิตใจเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มพลังงานและบรรเทาความเครียด แต่คุณรู้วิธีการทำงานได้อย่างไร

คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่ามีข้อผิดพลาดในเทคนิคการวิ่งสถานการณ์ที่ไม่เพียง แต่ทำให้ประสิทธิภาพลดลง แต่ยังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเช่นน้ำตาและการเคลื่อนที่และการเผาผลาญแคลอรี่ลดลง

การไม่ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมรองเท้ากีฬาเป็นข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด อย่างไรก็ตามมีคนอื่น ๆ :

ส้นรองเท้า . คนที่วิ่งเป็นประจำจะต้องสนับสนุนส้นเท้าก่อนด้วยพลังงานที่สูญเสียไปเพราะมันจะสร้างเอฟเฟกต์เบรก สิ่งที่ถูกต้องคือเท้าสัมผัสกับส่วนตรงกลางด้านหน้าด้านหลังแกนสะโพกเสมอซึ่งมีแรงกระตุ้นมากขึ้น

มีความยืดหยุ่น การขาดการเคลื่อนไหว จำกัด ความเร็วและสนับสนุนการบาดเจ็บ ก่อนเริ่มใช้งานจำเป็นต้องทำการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นชุดซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

ท่าทาง . บางคนงอกระดูกสันหลัง แต่ท่าที่เหมาะในการออกกำลังกายควรเป็นแนวดิ่งและตั้งตรงด้วยแขนที่ผ่อนคลาย

เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม รับชีวิตน้อยกว่ากิโลกรัมจาก GetQoralHealth และผู้เชี่ยวชาญในการฝึกอบรม Sport City, Jorge Rodríguez พวกเขานำเสนอวิดีโอที่จะช่วยคุณปรับปรุงเทคนิคการวิ่งของคุณ:

เพื่อปรับปรุงกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณโดยเฉพาะคุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:

1. คุณมองหาอุปกรณ์เสริมระดับมืออาชีพ

2. สังเกตจำนวนก้าวที่คุณทำและถ้ามันยาวมาก

3. เพิ่มความยืดหยุ่น

4. หลีกเลี่ยงการ revote แนวตั้ง แรงกระตุ้นของร่างกายไม่ควรไปข้างหน้าไม่เคยขึ้นไปข้างบน

ดำเนินการ 30 นาที การออกกำลังกาย สามารถช่วยคุณป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจเบาหวานและทุกสิ่งที่อาจเกิดขึ้นจากความอ้วน