ทำเป็นประจำเพื่อเพิ่มน่อง

• เมษายน 26, 2024

หนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้นกับ การอบรม สำหรับ ลูกวัว คือช่วงของการเคลื่อนไหวมี จำกัด มาก แต่ด้วยการฝึกอบรมที่ดีและ อาหารการกิน สามารถรับผลลัพธ์ที่เหมาะสม

นอกจากนี้เพื่อดำเนินการตามปกติสำหรับ น่อง มันอาจดูยากเพราะบางที กล้ามเนื้อ ไม่ตอบสนองเร็วเท่ากับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรใช้แนวคิดนี้ จิตใจร่างกาย อดทนต่อความเจ็บปวดที่เกิดจากการฝึก ลูกวัว มันสามารถผลิตคุณและจำไว้เสมอวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มพวกเขา

ด้วยวิธีนี้บ้าง น่อง แรงกว่าจะช่วยเพิ่มพลังให้กับการกระโดดของคุณและจะช่วยให้คุณสนับสนุนได้ดียิ่งขึ้น ข้อต่อ ของคุณ ตัก นอกเหนือจาก เสริมสร้าง และ เสียงขึ้น ขาของคุณ

ผู้สอน Ana María สอนชุดของ การอบรม ไปทำงาน น่อง .

เคล็ดลับ

1. หากคุณมีสภาพร่างกายที่อาจเป็นอุปสรรคหรือจำกัดความสามารถในการปฏิบัติของคุณ การออกกำลังกาย ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มทำรูทีนนี้
2. ยืดก่อนและหลังแต่ละ การออกกำลังกาย
3. เพื่อให้ได้ความต้านทานที่มากขึ้นลองจับน้ำหนักเบาไว้ในมือของคุณเช่น ดัมเบล . เพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและเร่งให้ยกน้ำหนักช้าลง สิ่งนี้จะช่วยให้ กล้ามเนื้อ สามารถคงความพยายามไว้ได้นานขึ้น
4. เริ่มช้าและค่อยๆ หากว่า การออกกำลังกาย มันเจ็บปวดและหยุดทันที
5. หากการออกกำลังกายยังคงก่อให้เกิดความเจ็บปวดหลังจากระยะเวลาหนึ่งคุณออกจากกิจกรรม นักกายภาพบำบัด

ออกกำลังกายและบรรลุน่องที่น่าอิจฉา!