• อาจ 6, 2024

ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเริ่มขึ้นแล้วก่อนที่คุณจะป่วยจากไข้หวัดหรือเพิ่มน้ำหนักโดยการบริโภคแคลอรี่พิเศษให้จดสิ่งที่คุณควรกิน ลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ร่วง

บทความที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร Dietitian วันนี้กล่าวว่าเมื่อฤดูหนาวใกล้จะมีดวงอาทิตย์น้อยลงและเราผลิตเซโรโทนินน้อยลงดังนั้นเราจึงต้องมีความกดดันต้องมีความอยากและลืมว่าเราสามารถเริ่มอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารสำหรับ ลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ร่วง

นอกจากนี้ยังต้องดูว่าการเฉลิมฉลองเพิ่มขึ้นเช่น Day of the Dead, Halloween, inns และดังนั้นการบริโภคน้ำตาลและแอลกอฮอล์

กุญแจสำคัญที่จะไม่ได้รับไขมันและทำให้การป้องกันของเราแข็งแรงตามบทความเดียวกันคือการบริโภควิตามินซีทั้งหมดที่เราสามารถ อาหารเช่นบร็อคโคลี่, ส้ม, ผักขม, สควอชและมันเทศอุดมไปด้วยสารอาหารนี้

อาหารที่อุดมด้วยสังกะสียังช่วยระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารเช่นปลาไข่นมซีเรียลและธัญพืชที่ยังไม่ผ่านการแปรรูปและเนื้อสัตว์ปีก

คำแนะนำอื่น ๆ ในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ร่วง คือการกินผลไม้ตามฤดูกาลจำนวนมากเช่นส้ม, ทับทิม, บลูเบอร์รี่และองุ่น

เพราะคุณอ่านบันทึกนี้ ...