8 เคล็ดลับในการพัฒนาเทคนิคการว่ายน้ำของคุณ

• อาจ 6, 2024

การว่ายน้ำ มันเป็นหนึ่งในกีฬา กายกรรม สมบูรณ์มากขึ้น อย่างไรก็ตามเทคนิคและเคล็ดลับบางอย่างเป็นกุญแจสำคัญเพื่อให้คุณฝึกว่ายน้ำอย่างสนุกสนานและเป็นมืออาชีพ นี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จ:

1. เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อสัปดาห์จากนั้นขึ้นไปที่ 5. ไม่มีอีกต่อไป
2. ให้จังหวะแรกหลังจากแทงแต่ละครั้งบนผนังโดยไม่มีการหายใจด้วยวิธีนี้คุณจะรักษาความเร็วในการกดได้นานขึ้น
3. ลอง การว่ายน้ำ ทุกๆ 50 เมตรโดยมีจังหวะน้อยกว่าที่คุณคุ้นเคย ความแข็งแรงของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณสามารถขยับร่างกายของคุณด้วยการเคลื่อนไหวน้อยลง ด้วยวิธีนี้เทคนิคของคุณจะได้รับการสนับสนุนโดยการสนับสนุนที่ดีขึ้นในแต่ละการเคลื่อนไหว
4. อัล การว่ายน้ำ ด้านหน้าหรือด้านหลังให้หัวของคุณคงที่ ร่างกายเป็นส่วนที่ควรหมุนที่สะโพก 5. เมื่อว่ายน้ำในสไตล์การคลานออกจากไหล่ไปตามลำตัว ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เอ็นหัวของลูกหนูยาว
6. เร่งมือในน้ำ เริ่มต้นการเดินทางด้วยมือด้วยความเร็วต่ำพยายามที่จะรู้สึกถึงแรงกดดันมากที่สุดและน้อยไปหน่อยเร่งความเร็วจนจบจังหวะ
7. ความเร็วใช้ได้เสมอแม้ว่าคุณจะเป็นนักว่ายน้ำหรือไตรกีฬา สิ่งนี้เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนจังหวะการเต้นได้ในทันทีเมื่อสิ้นสุดการแข่งขันและเพื่อให้ระบบประสาทไม่เหลือ "หลับ" Entrénaloทุกวันระหว่าง 100 และ 200 เมตรในการทำซ้ำ 10 ถึง 25 เมตรโดยมีเวลาพัก 30 วินาทีถึง 3 นาที
8. ว่ายน้ำที่ความเข้มต่ำควรครอบครองอย่างน้อย 50% ของระยะทางทั้งหมดของคุณเพื่อนำร่างกายไปใช้กับสื่อที่ไม่คุ้นเคย

โปรดจำไว้ว่าช่องท้องเป็นพื้นฐานในการ ว่ายน้ำ เนื่องจากช่วยให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งแนวนอนลดความต้านทานต่อความก้าวหน้าที่เกิดจากรูปร่างของร่างกาย