• เมษายน 26, 2024

ท้องแบนที่ผ่านไป 20 ปีนั้นไปไหน ถ้าคุณเป็น ระหว่าง 30 และ 40 และคุณถามตัวเองด้วยคำถามนั้นไม่ต้องกังวลเรามีทางออก นำเคล็ดลับเหล่านี้มาใช้ปฏิบัติ เผาผลาญไขมันหน้าท้อง และคุณจะรัก 'ท้องน้อย' ของคุณอีกครั้ง

ผ่อนคลาย

ศัตรูของคุณคือ ความตึงเครียด บางสิ่งบางอย่างที่ 20 ปีมักจะไม่อยู่ เรารู้ว่ามันซับซ้อน แต่พยายามลดระดับความเครียดจากการทำงานให้มากที่สุด

งานอดิเรก มันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ สิ่งที่ Michael Symonds แนะนำศาสตราจารย์ด้านการพัฒนาทางสรีรวิทยาที่ University of Nottingham (สหราชอาณาจักร) จะต้องมีความกระตือรือร้นเท่าที่จะเป็นไปได้ ยกตัวอย่างเช่นการเต้นเป็นตัวเลือกที่ดีมาก

โภชนาการที่ดี

ดูแลอาหารของคุณ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจะต้องมี มีสุขภาพดีหลากหลายและมีความสมดุล . อย่าใช้น้ำตาลและไขมันในทางที่ผิดและหลีกเลี่ยงอาหารขยะ

เมื่อวันที่ 30 กำลังซื้อของคุณเพิ่มขึ้นและมื้ออาหารหรืออาหารเย็นนอกบ้านกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น เราไม่ได้บอกคุณว่าอย่าก้าวเข้าร้านอาหาร แต่เป็น อาหารโฮมเมด มันมีสุขภาพดีและแคลอรี่น้อยกว่าเสมอ

กีฬา

การออกกำลังกายแน่นอน หากคุณไม่มีเวลามาก สองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ พวกเขาอาจจะเพียงพอ พวกเขาเพียง 20 นาทีต่อวัน

แต่ แอโรบิกหรือแบบไม่ใช้ออกซิเจน ? การศึกษาโดยนิตยสารโรคอ้วนบอกว่าด้วยวินาทีคุณมีโอกาสน้อยที่จะสะสมไขมันในเอว

ความลับคือการรวม อาหารและการออกกำลังกาย . มันไม่ดีกินดี แต่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับกีฬาหรือในทางกลับกัน

ทำเพื่อสุขภาพของคุณ

มันไม่ใช่แค่คำถามเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ ผู้ที่มีไขมันหน้าท้องมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะประสบ ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง กว่าคนที่สะสมไขมันในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย มันบอกว่าการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของวิทยาลัยโรคหัวใจอเมริกัน

คุณใกล้จะเผาผลาญไขมันหน้าท้องทั้งหมดแล้ว จิตตานุภาพเล็กน้อยและทักทายกับท้องที่แบนราบของ 20 ปี

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

กำจัดอาการท้องผูกด้วย maca

การมีประจำเดือนครั้งแรกจะเป็นตัวกำหนดโรคของคุณ

5 รอยเท้าทางอารมณ์ที่บ่งบอกชีวิตของคุณ

ผู้ชายหลีกเลี่ยงการใช้ถุงยางอนามัยกับผู้หญิงที่น่าดึงดูด

ยาวิดีโอ: ดนตรีเพื่อสมาธิ4 (ผ่อนคลาย บำบัดความเครียด) Meditation music (เมษายน 2024).