10 อาหารเพื่อปรับปรุงอาหารของคุณ

• เมษายน 26, 2024

การให้อาหาร มันเป็นหนึ่งในความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์เพราะมันช่วยในการรักษาที่ดี สุขภาพ และเพื่อให้ได้พลังงานที่จำเป็นในการทำกิจกรรมต่าง ๆ

เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและครอบครัวของคุณ Getqoralhealth นำเสนอคุณHealthy Lunch Challenge ใน 15 วัน . โดยทำตามพวกเขาจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นและเริ่มปลูกฝังนิสัยที่ดีของชีวิต

ปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคมีความสำคัญต่อการบรรลุ อาหาร สมดุลและหลากหลาย นอกจากนี้อาหารแต่ละชนิดยังให้สารอาหารที่แตกต่างกันต่อร่างกายเพื่อให้มีสุขภาพดีและปลอดจาก โรค .

สำหรับสิ่งนั้น GetQoralHealth .com ให้คำแนะนำผลิตภัณฑ์ 10 ข้อที่คุณไม่ควรพลาด อาหาร ในปี 2012 นี้:

กระเทียมดำ : ทำได้โดยผ่านกระบวนการ ริ้วรอย ที่อุณหภูมิสูงและความชื้น มันหวานและเผ็ดกว่าขาวนิดหน่อย มันมีคุณสมบัติมากมาย สารต้านอนุมูลอิสระ .

วาซาบิ : การบริโภคของมันยับยั้งประเภทต่าง ๆ ของ โรคมะเร็ง และช่วยปกป้องจาก โรค ย่อยอาหารที่สร้างขึ้นโดย แบคทีเรีย . คุณสามารถเพิ่มลงในซุปเนื้อปลาและน้ำสลัด

ตะไคร่น้ำ : พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของ เหล็ก และส่งเสริมการลดลงของ มะเร็งเต้านม เนื่องจากการลดลงของ estrogens เซรุ่ม พวกเขาอยู่ในระดับต่ำ แคลอรี่ น้ำตาลง่าย ๆ และ คาร์โบไฮเดรต .

มะเดื่อ : พวกเขาเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนและ ไฟเบอร์ ดังนั้นหลีกเลี่ยง อาการท้องผูก . พวกเขาไม่มีไขมันหรือ คอเลสเตอรอล . นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมเหล็กและ วิตามิน ซี

ข้าวโพดคั่ว : มันเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพราะมันอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกัน โรคหัวใจ จังหวะและ โรคมะเร็ง .

เมล็ดป่าน : มันเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน , โพแทสเซียม , แมกนีเซียม และกรดไลโนเลอิก มันไม่มีผลต่อจิตหรือเสพติด; นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของ โรค ของ หัวใจ และลด คอเลสเตอรอล .

น้ำมัน Krill : ลดระดับ แผลอักเสบ อาการของ โรคไขข้อ และ คอเลสเตอรอล ต้องขอบคุณกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก

ปลาแซลมอนกระป๋อง : อุดมไปด้วยโอเมก้า 3, แคลเซียม วิตามิน วันและเวลา โปรตีน ผอมซึ่งช่วยให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยม หัวใจ , สมอง และกระดูก

ถั่วเหลือง : เป็นแหล่งที่ดีของ โปรตีน และช่วยลดการ คอเลสเตอรอล และความเสี่ยงของความทุกข์ มะเร็งเต้านม .

เนยอัลมอนด์ : มันอุดมไปด้วย วิตามิน E มีประโยชน์มากในการรักษา ผิว และ ผม แข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงของ โรคเบาหวาน และ ความอ้วน .

อาหารอื่น ๆ ที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการคือนมของอัลมอนด์, ผักโขม, ข้าวโอ๊ตและน้ำมันลินสีด คุณจะได้รับสิ่งเหล่านี้ด้วยHealthy Lunch Challenge ใน 15 วัน ได้รับการออกแบบให้มีความสุขเหมือนเป็นครอบครัว

จำไว้ว่าวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่สมดุลคือการบริโภคอาหารสี่กลุ่มเช่นผลไม้ผักธัญพืชผลิตภัณฑ์จากสัตว์ไขมันและน้ำตาล และคุณมีแผนอาหารพิเศษหรือไม่?

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (เมษายน 2024).