7 เคล็ดลับเทียบกับปวดท้องสำหรับออกกำลังกาย

• เมษายน 26, 2024

ในกิจกรรมประจำวันส่วนใหญ่ของเราเราใช้ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้พวกเขาแข็งแกร่งเพื่อที่จะนำพวกเขาออกไป วิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือผ่านทาง ออกกำลังกายหน้าท้อง ; อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่คุณทำสองสามครั้งแรกเพื่อให้ท้องของคุณถูกทิ้ง

มันเจ็บแม้เมื่อคุณหัวเราะ? นี่เป็นเรื่องปกติ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานกล้ามเนื้อให้เพียงพอมิฉะนั้นจะต้องได้รับความสนใจอย่างเพียงพอ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดคือการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

ดังนั้นใน GetQoralHealth นี่คือเคล็ดลับที่จะป้องกันความเจ็บปวดในตัวคุณ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้องการลดลงในกรณีที่มันเป็นสิ่งที่น่ารำคาญมากตาม nowloss.com

1. ปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ทำอย่างถูกต้อง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและสมาธิในบางส่วนซึ่งโดยปกติจะเป็นส่วนที่ทำงานเป็นสิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาอย่างเหมาะสมและคงที่

2. การหายใจเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันความเจ็บปวด ให้แน่ใจว่าคุณสูดดมเมื่อคุณผ่อนคลาย กล้ามเนื้อหน้าท้อง ในแต่ละ การออกกำลังกาย เช่นเดียวกับหายใจออกด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้อแต่ละ รักษาหัวของคุณเสมอและไม่เคยดึงมันด้วยมือของคุณเมื่อคุณวางไว้ด้านหลังศีรษะของคุณ

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ (อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร) เพราะหากคุณขาดน้ำความเจ็บปวดและปวดกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น

4. น้ำแข็งช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ใช้งานโดยเฉพาะภายใน 2 วันแรกหลังจากที่คุณทำกิจวัตรประจำวันอย่างหนัก

5. คุณสามารถใช้ความร้อนกับกล้ามเนื้อปวดเป็นเวลา 10 นาทีโดยการอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำโดยใช้ชุดความร้อนซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อน ความร้อนช่วยกำจัดความฝืดขณะที่ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อหน้าท้อง เพราะมันเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิต

6. การกู้คืนที่ใช้งานอยู่ช่วยลดอาการป่วยทางกล้ามเนื้อและความฝืดโดยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด นี่คือสิ่งที่คุณทำ การออกกำลังกาย ของความรุนแรงน้อยลงแม้ในขณะที่คุณเจ็บปวด

7. การนวดช่วยให้คุณผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณสามารถนวดกล้ามเนื้อได้นานถึง 20 นาทีเพื่อช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณมักจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อบางชนิดเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มต้นด้วยกิจวัตรใหม่เพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อของคุณ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งคุณแทบจะไม่สามารถป้องกันได้เลย

ระดับหรือความรุนแรงของอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณดังนั้นหากคุณมีรูปร่างที่ดีและออกกำลังกายอย่างถูกต้องคุณก็อยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).