คุณบริโภคน้ำตาลมากแค่ไหนต่อวัน?

• อาจ 5, 2024

เม็กซิโกเป็นประเทศที่มีโรคอ้วนอันดับสองในโลกนอกจากนี้ในแต่ละปีภาคสุขภาพยังเผชิญกับการเติบโตของจำนวนประชากรของโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้เช่นโรคเบาหวาน หนึ่งในปัจจัยที่ก่อให้เกิด โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน มันคือการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

น้ำตาลกลูโคสและฟรุคโตสนั้นถูกสร้างขึ้นจากโมเลกุลของน้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารปกติของชาวเม็กซิกัน แต่ควรบริโภคน้ำตาลวันละเท่าไร?

สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา ระบุว่าการบริโภคสำหรับผู้หญิงไม่ควรเกิน 8 ช้อนโต๊ะน้ำตาลต่อวันในกรณีของผู้ชายปริมาณที่เพิ่มขึ้นถึง 9 และในเด็กประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ

อย่างไรก็ตามกฎนี้เป็นเรื่องยากที่จะเคารพถ้าเราพูดว่าเฉพาะในประเทศส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อโดยเด็กประถมศึกษามากกว่า 400% เปอร์เซ็นต์น้ำตาลที่แนะนำคือ 7% ปัญหาที่เก็บรวบรวมในการศึกษาที่ดำเนินการโดย พลังของผู้บริโภค .

น้ำตาลส่วนใหญ่ที่คนบริโภคมาจากน้ำอัดลมและขนมหวาน แต่มีแหล่งอื่นที่หลายคนไม่รู้เมื่อเริ่มอาหารและยังเป็นส่วนหนึ่งของจำนวนทั้งหมดที่สามารถกินได้ทุกวัน มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติเช่นผลไม้ธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมบางชนิดเช่นโยเกิร์ตปรุงแต่ง

น้ำตาลส่วนเกินสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายนอกเหนือไปจากการเพิ่มไขมันหน้าท้องและไตรกลีเซอไรด์ รวมถึงภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคความเสื่อมเรื้อรังที่เกิดจากการ โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน .

พยายามที่จะรักษาอาหารที่สมดุลในน้ำตาล กินผลไม้ แต่ต้องไม่เกินสามเสิร์ฟต่อวัน เพิ่มการบริโภคของคุณสิ่งที่คุณได้รับอย่างเป็นธรรมชาติและไม่เพียง แต่เป็นของเทียม ดูแลสุขภาพของคุณและครอบครัวของคุณ

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube คุณต้องการได้รับเพิ่มเติมจาก Browse to Save "> ข้อมูลที่คุณสนใจลงทะเบียนกับเรา