• อาจ 5, 2024

มีอาหารด้วย คาร์โบไฮเดรต ที่ผู้คนสามารถสับสนกับสุขภาพหรือฟรี น้ำตาล . ตัวอย่างนี้คือเมื่อผู้ป่วยภูมิใจเพราะเธอเปลี่ยนขนมปังและน้ำอัดลมสำหรับซีเรียลกับน้ำผึ้งโยเกิร์ตและเครื่องดื่มชูกำลัง

อย่างไรก็ตามเธอได้แทนที่น้ำตาลของขนมปังสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดนั่นคือขุนมากที่สุด สารให้ความหวานของขนมปังข้าวและมันฝรั่งสามารถใช้โดยกล้ามเนื้อ แต่ มีผล ที่มีน้ำผึ้งและ เครื่องดื่มให้พลังงาน ต้องผ่านตับก่อนซึ่งเป็นสาเหตุของฮอร์โมนที่พบบ่อยที่สุด หนักเกินพิกัด : ความต้านทานต่อ อินซูลิน .

คาร์โบไฮเดรตที่แย่ที่สุด

น้ำผึ้งไอศกรีมโยเกิร์ตน้ำผลไม้และเครื่องดื่มชูกำลังเป็นอาหารที่เลวร้ายที่สุดที่มีคาร์โบไฮเดรต ปริมาณฟรักโทสที่สูงขึ้นของมันจะทำลายการสื่อสารระหว่างกระเพาะอาหารและสมอง

น้ำผึ้งและเครื่องดื่มชูกำลังมีฟรุคโตสมากกว่าเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ วิตามิน , ไฟเบอร์ หรือ โปรตีน พวกเขาเป็นเพียงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารขยะ ยิ่งกว่านั้นไอศกรีมโยเกิร์ตยังทำจากนมไขมันน้ำตาลแปดช้อนโต๊ะและปริมาณสารอาหารเป็นศูนย์

แต่ข้อผิดพลาดที่ร้ายแรงที่สุดของผู้ป่วยคือการเชื่อว่าซีเรียลจะช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้ ปริมาณน้ำตาลในอาหารประเภทนี้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป

ในวิดีโอต่อไปแพทย์ โซโลมอน Jakubowicz อธิบายอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่คุณควรหลีกเลี่ยงในอาหารของคุณ:

ในทางกลับกันเมื่อสกัดน้ำผลไม้ออกมาจะได้น้ำที่มีน้ำตาลเนื่องจากวิตามินและเส้นใยยังคงอยู่ในอาหาร ดังนั้นการบริโภคชิ้นนี้แตกต่างจากการดื่มมาก

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเช่นน้ำผลไม้น้ำอัดลมและเครื่องดื่มกีฬาควรมีข้อ จำกัด สำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 16 ปีเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดการระเบิด หนักเกินพิกัด . และคุณคุณกินอาหารเหล่านี้ด้วยคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินหรือไม่?