• อาจ 3, 2024

อาหารเช้า มันเป็นอาหารจานแรกของวัน แต่เป็นอาหารที่ถูกลืมหรือหลีกเลี่ยงมากที่สุดเพื่อรักษารูปร่างหรือเนื่องจากไม่มีเวลา อย่างไรก็ตามผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตของเราเป็นสิ่งจำเป็น

ตามที่ Norma Oficial Mexicana 043 SSA สำหรับการส่งเสริมและการศึกษาเพื่อสุขภาพในเรื่องอาหาร อาหารเช้าและอาหารที่เหลือของวันต้องมีอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อในแต่ละกลุ่ม "Dish of Good Eating": ผัก พืชตระกูลถั่วธัญพืชและสัตว์บางชนิด

วันที่เต็มไปด้วยพลังงาน

นอกเหนือจากการแบ่งเวลาอดอาหารที่ผลิตโดยการนอนหลับ ทำไมมันถึงสำคัญ กินข้าวเช้า ? ที่นี่เราเสนอให้คุณ 5 เหตุผลตามข้อมูล Huffington Post

1. ปรับปรุงนิสัยของคุณ ตามที่ สถาบันโภชนาการและสุขภาพของ Kellogg การบริโภคอาหารเช้าสัมพันธ์กับผู้อื่น นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคผักและผลไม้ที่มากขึ้นและการออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้น

2. ปรับปรุงความเข้มข้นของคุณ . การทานอาหารเช้าที่ให้พลังงานสูงอาจช่วยให้คุณพัฒนาตัวเองได้ หน่วยความจำ ระยะสั้นตามที่ระบุโดยการสอบสวนของ วารสารสุขภาพวัยรุ่น ซึ่งสร้างขึ้นเพื่อนักเรียน 319 คนอายุ 13 ถึง 20 ปี

3. ปรับปรุงระดับน้ำตาลของคุณ การศึกษานำเสนอใน สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน มันแสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารเช้ามีโอกาสน้อยที่จะมีดี ระดับน้ำตาล ในเลือดและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2

4. ดูแลหัวใจของคุณ มันลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเช่นเดียวกับการบริโภคของ แคลอรี่ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน

5. ช่วยให้คุณดูแลรูปร่างของคุณ คนที่กินอาหารเช้าไม่ค่อยกินไขมันมากขึ้นและน้อยลง สารอาหาร สิ่งพิมพ์เช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและไฟเบอร์เปิดเผย การวิจัยและการปฏิบัติด้านโภชนาการ.

ประโยชน์ของอาหารเช้า มันมีความหลากหลาย แต่อยู่ในมือของคุณที่คุณและครอบครัวของคุณสนุกกับพวกเขา จำไว้ว่าอย่าออกไปในวันพรุ่งนี้สิ่งที่ควรเป็นในวันนี้ ระวังตัวด้วย!