เพิ่มระดับเซโรโทนินของคุณและลดน้ำหนัก

• อาจ 7, 2024

ความตึงเครียดและ ความตึงเครียด เป็นปัจจัยที่ลดระดับของ serotonin , ฮอร์โมน รับผิดชอบในการควบคุมความอยากอาหาร การลดลงของฮอร์โมนนี้ทำให้เกิด ความกังวล โดยการกินซึ่งแปลว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องควบคุมระดับของ serotonin เพื่อลดน้ำหนัก

อาการที่เกี่ยวข้องกับระดับต่ำของ serotonin พวกเขาเหนื่อยล้าความจำไม่ดี ความกังวล ด้วยการกินน้ำตาลปริมาณมาก ความใคร่ และ ลำไส้แปรปรวน .

การไม่มีอาหารเช้าเป็นสาเหตุหลักของ serotonin ต่ำ มีความจำเป็นต้องบริโภค โปรตีน เมื่อเพิ่มขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้โคตรของ serotonin ในช่วงบ่ายและ ความกังวล สำหรับการกิน

คำแนะนำทางการแพทย์เพื่อเพิ่มเซโรโทนินและลดน้ำหนัก

1. อย่ารอนานเกิน 60 นาทีหลังจากตื่นนอนเพื่อเริ่มทานอาหารเช้า

2. กินอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน

3. หลีกเลี่ยงการแสดง การออกกำลังกาย s โดยไม่ต้องมีอาหารเช้า

4. ทำ การออกกำลังกาย รุนแรงทุกวัน

5. นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน

6. รู้สึกหิวในตอนบ่ายหมายความว่าอาหารเช้าของคุณแย่

7. ขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อควบคุมของคุณ ความกังวล

มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าปัญหาทางอารมณ์เป็นปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์เช่นความเศร้าและความโกรธ

เพื่อให้บรรลุวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่าลืมที่จะมี อาหาร สมดุลและออกกำลังกายเป็นระยะเพื่อดูแลน้ำหนักและของคุณ สุขภาพ .

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่