การยืดกล้ามเนื้อโดยไม่ทราบเทคนิคสามารถทำให้ร่างกายของคุณเสียหายได้

• เมษายน 29, 2024

เป็นที่ทราบกันดีว่าการยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายของเราอบอุ่นขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่มากขึ้นนอกจากนี้มันเป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบที่จะออกจากชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามที่ทำงานของคุณการออกกำลังกายยืดที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

แม้ว่ามันจะดูเรียบง่ายและเราทุกคนทำตั้งแต่เรายังน้อยการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพราะแม้กระทั่งงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Jounal ของการวิจัยความแข็งแกร่งและปรับอากาศ เขาบอกว่าการยืดกล้ามเนื้อหลายครั้งที่เราทำบ่อย ๆ นั้นเป็นผลเสียต่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกีฬาของคุณ

เราแสดงให้คุณเห็นถึงการยืดกล้ามเนื้อ 5 แบบที่ทำไม่ได้

1. อย่าเด้ง เหยียดควรจะผ่อนคลายและค่อยๆ
2. อย่ายืดกล้ามเนื้อจนกว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวด
3. อย่าทำมากเกินไป ถ้ายืดมากเกินไปเราสามารถผลิต contracture
4. ไม่กลั้นลมหายใจขณะยืดกล้ามเนื้อ