• เมษายน 30, 2024

มันได้รับการยอมรับว่าเป็น เครื่อง สมบูรณ์แบบของร่างกายมนุษย์เพราะมันควบคุมสิ่งต่าง ๆ ฟังก์ชั่น ของสิ่งมีชีวิตจาก คิด ขึ้น ทักษะ . ฟังก์ชั่นของมันสำคัญมากที่จะสะดวกในการกระตุ้นออกกำลังกายและหยุดทำ สิ่งที่ทำลายสมองของคุณ .

เนื่องจากความซับซ้อนของมันจะต้องได้รับการดูแลอย่างดี ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อรักษาไว้ซึ่งความดี การทำงาน และมีความจำเป็น หลีกเลี่ยง พฤติกรรม มัน เสื่อมสภาพ "เขาแสดงให้เห็น José Vargas Manotas อดีตนายกสมาคมประสาทวิทยาโคลัมเบียน .

หลีกเลี่ยงมันทำลายสมองของคุณ!

1. อาหารที่ไม่ดีในกรดไขมัน เมื่อ การให้อาหาร ต่ำของ กรดไขมัน อุดมไปด้วย โอเมก้า 3 , สมอง มีปริมาณที่ต่ำกว่าซึ่งเทียบเท่ากับสองปีของ สวมใส่ เกี่ยวกับมันสมอง ยืนยัน Zaldy S. Tan สมาชิกของ Easton Center for Alzheimer's Research in กรมประสาทวิทยา ของ มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่ลอสแองเจลิส .

Majid Fotuhi ประธานสถาบันประสาทวิทยาเพื่อสุขภาพสมองและสุขภาพที่ดี แนะนำ อาหาร รายวันที่มี 1,000 มก. ของ ดีเอชเอ สารที่เพิ่มการไหลของ เลือด ใน สมอง และลด แผลอักเสบ เกี่ยวกับมันสมอง โอเมก้า 3 สามารถพบได้ในอาหารที่ชอบ ปลา , ปลาแซลมอน , ถั่ว , ผักขม ในหมู่คนอื่น ๆ

2. ตบเด็ก ๆ การวิจัยของศูนย์วิจัยเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติและ มหาวิทยาลัยเยล , สหรัฐอเมริกายืนยันว่าประเภทของ การแก้ไข สาเหตุ สมองเสียหาย ใน เล็ก .

ตบ เด็กที่ได้รับอย่างน้อยเดือนละครั้งสำหรับสาเหตุมากกว่าสามปี ลดลง สสารสีเทา ของ prefrontal cortex พื้นที่เชื่อมโยงกับ พายุดีเปรสชัน , การเสพติด และ ความผิดปกติทางจิต "ค้ำจุนการศึกษา

3. บังคับเมื่อคุณป่วย องค์การอนามัยโลก (WHO) ยืนยันว่า ไปทำงาน หรือ การศึกษา มากเมื่อหนึ่งคือ ป่วย เป็นอันตรายเพราะมันทำให้ ประสิทธิผล และ ความจุ ของ สมอง ลดลง ในระยะยาว

4. ท่องอินเทอร์เน็ต มีนิสัยนี้และยืดมันไว้จนกระทั่ง เช้าตรู่ สาเหตุ การปรับเปลี่ยน ใน ฝัน ซึ่งมีผลต่อกิจกรรม เกี่ยวกับมันสมอง .

Manuel Quin นักประสาทวิทยาคลินิกที่มหาวิทยาลัยอิสระแห่งเม็กซิโก อธิบายว่า ความเสียหาย มาเพราะมัน alters วงจร circadian ที่ควบคุมเวลาของ ฝัน และ การเฝ้า . การเปลี่ยนแปลงนี้ ผลกระทบ ในทางลบ สมาธิ และสถานะของ การให้กำลังใจ ”.

5. ความรุนแรง การตอบสนองนี้ทำให้ หลอดเลือดแดง ของ สมอง แข็งขึ้น ความจุ ทางใจ ลดลง ทำให้มั่นใจ องค์การอนามัยโลก .

การศึกษาของ มหาวิทยาลัยลอนดอน อธิบายว่า ความรุนแรง เรียนรู้ในวัยเด็กส่งผลกระทบต่อ สมอง ในระยะยาว ก่อนเหตุการณ์ รุนแรง พวกเขาถูกเปิดใช้งาน ในทันที ด้านหน้า insula และ amygdala สมอง ซึ่งสร้างสถานะคงที่ของ เตือนภัย , สวมอารมณ์ , องค์ความรู้ และสุดขั้ว ความกังวล .

เหล่านี้คือบางส่วน นิสัย และ พฤติกรรม สิ่งที่อาจดูเหมือน ไม่เป็นอันตราย แต่ในระยะยาวพวกเขาผลิตผล เชิงลบ สำหรับคุณ สมอง . ¿ซึ่ง ของห้าเหล่านี้ คุณมักจะมี ?