5 เหตุผลที่ควรพักผ่อนจากการออกกำลังกาย

• อาจ 4, 2024

คุณออกกำลังกายทุกวันหรือไม่? คุณอาจต้องใช้นิสัยบางอย่างเพื่อทำให้กิจวัตรของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเร่งการเผาผลาญไขมัน จากการศึกษาหลาย ๆ อย่างมันเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องพักผ่อนในการออกกำลังกายเพื่อปรับกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก

จากการศึกษาของ โรงพยาบาลคลินิคแห่งบาร์เซโลนา การออกกำลังกายในส่วนที่เกินเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับงานประจำกล้ามเนื้อจะไม่ตอบสนองต่อสิ่งนั้นอีกต่อไปและการเผาผลาญของคุณจะหยุดเผาผลาญไขมัน

ในขณะเดียวกัน Jonathan N. Mike และ Len Kravitz ผู้เชี่ยวชาญที่มหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโก พวกเขามีรายละเอียดว่าการปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวจากกิจวัตรการออกกำลังกายด้วยเหตุผลห้าประการ:

1. เพิ่มประสิทธิภาพ ด้วยการปล่อยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากความหนักของการออกกำลังกายฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยาปกติเช่นความดันโลหิตและระบบหัวใจ
2. คุณปรับระดับกลูโคส คุณคืนค่าพลังงานสำรองนั่นคือปริมาณกลูโคสในเลือดและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ
3. คุณเติมพลังงาน เอ็นไซม์ของพลังงานเซลลูลาร์นั้นได้ถูกสร้างขึ้นใหม่นั่นคือการผลิตฟอสฟอโรโฟคิโนเนสเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตอย่างถูกต้อง
4. คืนค่าเนื้อเยื่อ เมื่อพักจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อจะฟื้นตัวจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น
5. ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน ถ้าคุณผสมอาหารที่มีความสมดุลกับช่วงเวลาพักฟื้นคุณจะกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและการเผาผลาญไขมันตามการศึกษาของ วารสารโภชนาการการกีฬาและการเผาผลาญการออกกำลังกาย .

การพักการฝึกซ้อมจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มสมรรถภาพทางกายรวมถึงรักษาสมดุลระหว่างสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ และคุณมีวันหยุดพักผ่อนในการออกกำลังกายหรือไม่?
 

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).