• เมษายน 28, 2024

นิสัยที่พบบ่อยในหมู่คนที่ตัดสินใจที่จะแสดง อาหาร แต่นั่นเป็นอันตรายต่อวัตถุประสงค์และสุขภาพของมัน มื้อ "ข้าม" หรือขยายระยะเวลาเป็น การอดอาหาร อย่างไรก็ตามมันมีผลต่อร่างกายอย่างไร?

การศึกษาของ มหาวิทยาลัยฮิบรูแห่งเยรูซาเล็ม ในอิสราเอลระบุว่าการกินตามเวลาที่กำหนดอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับ ลดน้ำหนัก และเหมาะสมที่มีอาหารต่ำใน แคลอรี่

ช่วงเวลาสำคัญ!

"ฉันไม่มีความอยากอาหาร" มันเป็นวลีที่ใช้เป็นประจำเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากกิน อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะพูดและดำเนินการคิดสองครั้งเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อคุณ ร่างกาย . ที่นี่เราให้ตัวอย่างแก่คุณ

1. มันใช้น้ำตาลสำรองที่เก็บไว้ (ไกลโคเจน) ร่างกายมีสารสำรองในรูปของไกลโคเจน ตับ กล้ามเนื้อและ ไต เช่นเดียวกับในใต้ผิวหนัง (panniculus adipose) และไขมันอวัยวะภายใน เมื่อปริมาณน้ำตาลสำรองเหล่านี้หมดลงร่างกายจะเริ่ม เผาผลาญไขมันอธิบายต่อมไร้ท่อ Juan Ybarra

2. ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ดีนัก หากคุณข้ามมื้ออาหารสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือมื้อต่อไปจะทำให้มีปริมาณมากขึ้นและคุณหลั่งยาปริมาณมาก อินซูลิน มากขึ้นและน้ำตาลในเลือดสูงนั้นสร้างการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักพูดว่าCarmen Martínนักโภชนาการที่ French Dray Clinic

3. การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ ความหงุดหงิดและความหงุดหงิดเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้น

4. ทำลายจิตใจของคุณ . การงดอาหารอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลต่ำ เลือด ซึ่งนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นเป็นลมและแม้กระทั่งความผิดปกติของระบบประสาทเจ้าของพูดว่า หน่วยเวชศาสตร์ครอบครัวของสถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS) ในเมืองฮาลิสโกเมือง Juan Ignacio Godínez Morales

5. เส้นประสาท การอดอาหารหรือขาดอาหารเป็นเวลานานมีผลต่อระบบประสาท ทุกครั้งที่เราข้ามอาหารภาวะน้ำตาลในเลือดเกิดขึ้นในร่างกายเนื่องจากกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลักในร่างกาย สมอง อาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะในทันทีสามารถเกิดขึ้นได้ Ybarra ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

6. ผลตรงกันข้าม ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับมอบหมายให้ บริการโภชนาการคลินิกของโรงพยาบาลพลเรือนแห่ง Guadalajara ระบุว่า "การข้าม" มื้ออาหารทำให้อัตราเมตาบอลิซึมลดลงและร่างกายสงวนพลังงานแทนที่จะใช้ในระยะยาว

โปรดจำไว้ว่าหากเป้าหมายของคุณคือรักษาน้ำหนักของคุณ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีกุญแจสำคัญคือการรับประทานอาหารที่สมดุลตามเวลาที่กำหนดและออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ระวังตัวด้วย!

ยาวิดีโอ: เวลาที่สำคัญ [Official MV] (เมษายน 2024).