• เมษายน 28, 2024

วัยหมดประจำเดือนหรือวัยทองเกิดขึ้นในผู้หญิงอายุระหว่าง 45 และ 55 ปีเมื่อคุณสังเกตเห็นว่ารอบประจำเดือนของคุณนั้นยาวหรือสั้นกว่าปกติ จนกว่าจะมีประจำเดือนหยุดแน่นอน

เมื่อการทำงานของรังไข่ลดลงคุณจะสร้างเอสโตรเจนในปริมาณที่น้อยลงและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายต่าง ๆ เช่นวูบวาบร้อนปวดศีรษะเป็นต้น

ลองวิธีแก้บ้าน 5 ข้อและจบลงด้วยอาการที่น่ารำคาญของวัยหมดประจำเดือน:

1. บดถั่วเหลือง

จนกว่าคุณจะมีแป้งนุ่ม ๆ คุณควรต้มในถ้วยน้ำเป็นเวลา 15 นาที คุณสามารถบริโภคถั่วเหลืองได้มากขึ้นในอาหารหรือทานนมผักนี้

2. บดเมล็ดแฟลกซ์ 40 กรัม

คุณควรโรยลงบนอาหารของคุณเช่นสลัดซุปหรือโยเกิร์ตด้วยผลไม้

Flaxseed เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการกำจัดกะพริบร้อนและการควบคุมอารมณ์แปรปรวนรุนแรง

3. กินกีวีมาก

เนื่องจากผลไม้นี้ช่วยในการสงบอาการของความวิตกกังวลกะพริบร้อนและความเครียดสำหรับเนื้อหาสูงของไฟโตเอสโตรเจน

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การบริโภคน้ำธรรมชาติ 8 ถึง 10 แก้วต่อวันเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติของร่างกาย

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนเพราะจะช่วยลดการดูดซึมแคลเซียมและนี่คือสิ่งที่มันผลิต กะพริบร้อน  

ยาวิดีโอ: บดถั่วเหลือง เครื่อง Pin Mill 1 (เมษายน 2024).