5 เหตุผลที่ต้องออกกำลังกายตอนเช้า

• อาจ 8, 2024

การออกกำลังกายมักเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์เพราะนอกจากช่วยให้คุณมีรูปร่างแล้วยังช่วยลดหรือป้องกันโรคภัยไข้เจ็บเช่นเดียวกัน ความเครียด เนื่องจากการก้าวของชีวิตในปัจจุบัน

อย่างไรก็ตามด้วยจังหวะเดียวกันนี้เรามักจะยืนยันว่าเราไม่มีเวลาหรือไม่รู้ว่าที่ไหนหรือเมื่อไหร่ กำหนดการเป็นหนึ่งในประเด็นหลักในการพิจารณาว่าเมื่อใดที่เราตัดสินใจทำเช่นนั้น

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราให้เหตุผลหลายประการแก่คุณในตอนเช้าตามข้อมูลของ vitonica.com

1. เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น : ยิ่งคุณลงมือเร็วเท่าไหร่ การเผาผลาญอาหาร . คุณสามารถเร่งความเร็วเป็นเวลาหลายชั่วโมงซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณฝึกในช่วงเช้า คุณเผาผลาญแคลอรี่ ตลอดทั้งวัน

2. ปรับปรุงความรุนแรงทางจิต : มีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับกิจกรรมด้านจิตใจตลอดทั้งวัน เอฟเฟกต์ที่สามารถอยู่ได้นาน 10 ชั่วโมง หลังการฝึกตอนเช้า

3. ควบคุมความอยากอาหาร : การออกกำลังกายในตอนเช้าควบคุม ความอยากอาหาร ตลอดทั้งวัน สิ่งแรกคือคุณเริ่มเผาผลาญแคลอรีหลังจากทานอาหารเช้าเสร็จแล้ว การย่อยอาหาร . นอกจากนี้ความรู้สึกของ ความหิว .

4. dropouts น้อยมาก : 90% ของคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมานานหลายปีหรือทั้งชีวิตเป็นคนที่ฝึกฝนในตอนเช้า ดังนั้นจึงง่ายต่อการรักษาโปรแกรมการฝึกอบรมที่ดี

5. การฉีดพลังงาน : การออกกำลังกายเรียกเก็บเงินคุณด้วยพลังงานตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้พักผ่อนและคุณภาพที่ดีขึ้น ฝัน .

ไปเดินเล่นหรือวิ่งครึ่งชั่วโมงไปสักพัก ห้องออกกำลังกาย การว่ายน้ำหรือออกไปข้างนอกด้วยจักรยานอาจเป็นทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายในตอนเช้า มันไม่ได้เกี่ยวกับการฝึกฝนที่ด้านบน แต่เป็นการเปิดใช้งานตัวเองทีละเล็กละน้อยราวกับว่าคุณเพิ่งอบอุ่นร่างกาย

โปรดจำไว้ว่าในตอนเช้าพลังงานอาจยังต่ำดังนั้นระดับกิจกรรมของคุณควรอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลางและใช้เวลาสองสามนาทีเพื่ออุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อ

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือลดน้ำหนักใหม่ของ GetQoralHealth

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).