7 เคล็ดลับในการกินผักผลไม้ให้มากขึ้น

• อาจ 17, 2024

ทั้งสองเป็นพื้นฐานของอาหารสุขภาพและประสบความสำเร็จสำหรับ ลดน้ำหนัก . อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนเป็นการยากที่จะรวมไว้ใน อาหาร ทุกวันแม้ว่าพวกเขาจะอุดมไปด้วยรสชาติและมีสารอาหารจำนวนมากสำหรับร่างกาย ตามที่ เมโยคลินิก มี 10 เคล็ดลับเพื่อให้คุณเพลิดเพลินไปกับ ผลไม้ และ ผัก โดยไม่ได้รับเบื่อ:

1. เพิ่ม กล้วย หรืออื่น ๆ ผลไม้ เป็นสตรอเบอร์รี่หรือแบล็กเบอร์รี่กับซีเรียลและ / หรือโยเกิร์ตตามที่คุณต้องการ

2. รวมหนึ่ง สลัดขนาดเล็ก ทุกวันก่อนอาหารจานหลักของคุณในมื้ออาหาร

3. หากคุณต้องการบริโภค ผักปรุงสุก คุณสามารถอบและรวมเข้ากับเนื้อไก่หรืออาหารทะเล

4. เตรียมซอสจาก ผลไม้สด ที่คุณสามารถเพิ่มลงในขนมที่คุณชื่นชอบหรือถ้าคุณชอบอาหารหวานอมขมกลืนคุณสามารถผสมรสหวานกับเค็ม

5. A อาหารว่างเพื่อสุขภาพ คือการบริโภคแอปเปิ้ลสดส้มหรือ jicama แตงกวาและแครอทพร้อมมะนาวและเกลือเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลว

6. ลองผลไม้ทั้งหมด กินผักและผลไม้ที่คุณไม่คุ้นเคยเพื่อให้ความหลากหลายไม่เพียง แต่กับเพดานปากของคุณ แต่กับร่างกายของคุณเพื่อให้คุณ การเผาผลาญอาหาร เร่งความเร็วและสูญเสีย จาระบี ขึ้น

7. ถ้าคุณเป็นคนรักแซนด์วิชคุณสามารถเพิ่มผักเช่นผักกาดหอมผักโขมมะเขือเทศและน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำ

ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาต ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ดีขึ้น คุณจะลดน้ำหนัก และคุณ ผิว มันจะอยู่สารพิษและอายุน้อยกว่า
 

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook .

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).