เคล็ดลับการป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็ก

• อาจ 2, 2024

ใน เม็กซิโก ทรมานน้อยลงเรื่อย ๆ หนักเกินพิกัด . องค์การอนามัยโลก (WHO) คำนวณว่าในปี 2010 มี เด็ก 42 ล้านคน กับปัญหานี้ในโลกทั้งใบ

องค์การอนามัยโลกชี้ให้เห็นว่าหนึ่งในสาเหตุของ ความอ้วน เป็นสิ่งที่แตกต่างจากคนผู้ใหญ่เด็ก ๆ พวกเขาไม่สามารถเลือกสิ่งที่พวกเขาควรกิน หรืออาหารที่ทำให้พวกเขาเป็นอันตรายมากขึ้น

เราต้องจำไว้เสมอว่าในการ การพัฒนาตามธรรมชาติ ของมนุษย์ทุกคนต้องการ อาหารเฉพาะ ตามอายุของคุณ นี่คือคำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับ การให้อาหารในแต่ละขั้นตอน เพื่อให้คุณคำนึงถึง

ตั้งแต่ 0 เดือนถึง 1 ปี

พยายามทำให้ลูกน้อยของคุณใช้ประโยชน์จากนมของคุณ การเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถช่วยป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน แม้ว่ากลไกที่เกี่ยวข้องจะไม่ทราบแน่ชัด แต่ก็เป็นที่รู้จักกันว่า ทารกที่กินนมแม่ พวกเขาสามารถควบคุมการบริโภคของตนเองได้ดีขึ้นและนำเสนอกลไกภายในที่บอกพวกเขาเมื่อพวกเขาหิวหรือไม่

ระหว่าง 2 และ 6 ปี

ในระหว่างขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งเสริมให้เด็กมีความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิตตามธรรมชาติคุณต้องให้อาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายโดยเฉพาะผักใยผลไม้และเนื้อสัตว์

จำนวนอาหารที่คุณควรบริโภคขึ้นอยู่กับอายุของคุณตรวจสอบคำแนะนำสำหรับการบริโภคขั้นพื้นฐานใน photogallery (กินเท่าไหร่ตามอายุของคุณ)

อย่าลืมว่าทารกอาจต้องได้รับอาหารใหม่ถึง 10 ครั้งก่อนที่พวกเขาจะยอมรับ

ระหว่าง 7 และ 12 ปี

ในวัยนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณปฏิบัติ การออกกำลังกาย ต้องกระตุ้นให้เขาเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็น กีฬา อุปกรณ์เล่นซ่อนหาหรือลูกบอล

ความพยายาม เกี่ยวข้องกับเขา มากขึ้นใน ทางเลือกของอาหาร ที่คุณเตรียมไว้ในวิธีนี้คุณจะสอนให้เขาเลือกอาหารของเขาในแบบที่มีสุขภาพดีในระหว่างขั้นตอนนี้ปริมาณของอาหารจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าจากที่ผ่านมาตัวอย่างเช่นคุณต้องให้ผลไม้สองชิ้น

อายุระหว่าง 13 ถึง 17 ปี

วัยรุ่น แสวงหาสถานประกอบการของ อาหารจานด่วน เราต้องลองให้ลูกของคุณเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อยที่สุดต้องแน่ใจว่าให้พวกเขาอยู่บ้าน เป็นสลัดหรือไก่ย่างในระดับปานกลาง ในช่วงนี้ระหว่าง ง่ายขึ้น และด้วย ไขมันน้อย ปรุงมันจะดีกว่า

หากลูกของคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายในช่วงนี้การออกกำลังกายในวัยเด็กของเขาจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเขา