อาหารประเภทไหนที่เสพติดมากกว่า

• เมษายน 28, 2024

คุณกินไม่ได้เหรอ มันเป็นคำขวัญที่รู้จักกันดีในหมู่แบรนด์และประชากรทั่วไป; อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถนำไปใช้กับอาหารประเภทอื่นซึ่งแม้จะก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในระดับสูงไม่สามารถบริโภคได้ ตัวอย่างคือในอาหารเสพติดซึ่งผลิตปฏิกิริยาคล้ายกับของยาเสพติด

การศึกษาเปิดเผยโดย วารสารการแพทย์ติดยาเสพติด ชี้ให้เห็นว่าอาหารเหล่านี้นอกเหนือจากคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจะส่งเสริมการสร้างสารในสมองที่กระตุ้นความรู้สึกพึงพอใจและความพึงพอใจ

ในบรรดาอาหารเสพติดที่พบมากที่สุดในซุปเปอร์มาร์เก็ตและดังนั้นที่ปลายนิ้วของคุณมีดังต่อไปนี้:

1. ช็อคโกแลต ถือว่าเป็นความสุขของพระเจ้ามันมีหลายเซลล์ประสาทชีวเคมีที่ได้รับการศึกษา ในบรรดาสารที่มีและสามารถสร้างการติดคือคาเฟอีน, theobromine และ phenylethylamine, หลังช่วยในการหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า

2. ชีสและนม พวกมันมีเคซีนซึ่งเป็นโปรตีนที่เมื่อย่อยแล้วจะผลิต casomorphine ซึ่งสร้างผลกระทบที่น่าติดเหมือน opioids

3. เนื้อสัตว์ มันมี hypoxanthine สารที่มีคุณสมบัติกระตุ้นที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมีพลังมากขึ้น อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการเสพติดในระยะยาวและในปริมาณมากสามารถสร้างความเหนื่อยล้าและความไม่พอใจ

4. อาหารขยะ การศึกษาดำเนินการโดยสถาบันวิจัย พวกดีบุก และเผยแพร่โดย ประสาทวิทยาศาสตร์ ค้นพบว่าอาหารที่มีแคลอรี่สูงเช่นเบคอนและไส้กรอกสร้างการเพิ่มขึ้น

นี่เป็นเพราะการบริโภคของพวกเขายิ่งสูงขึ้นกระตุ้นการตอบสนองจากนักประสาทวิทยาในวงจรรางวัลของสมองพัฒนาความรู้สึกที่ควรบริโภคมากขึ้น

คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจะมีอยู่ในชีวิตของเราเสมอ แต่เช่นเดียวกับการเพิ่มอื่น ๆ เราควรพยายามควบคุมการบริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายในระยะยาว ด้วยเหตุผลนั้น GetQoralHealth เสนอเคล็ดลับต่อไปนี้ที่จะช่วยคุณควบคุมความต้องการอาหารเหล่านี้

1. เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและวิเคราะห์นิสัยของคุณ ระบุเมื่อคุณกินอาหารบางชนิดและทำให้พวกเขามีความสุขหรือเปลี่ยนอารมณ์

2. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ความเครียดอาจเป็นตัวกระตุ้นให้คุณกินอาหารมากขึ้น ลองใช้เทคนิคการหายใจหรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด

3. เล่นกีฬา ส่วนใหญ่ของการเสพติดมีต้นกำเนิดทางจิตวิทยาเนื่องจากความเครียดขาดอารมณ์ความไม่มั่นคงหรือปัญหาในชีวิต ฯลฯ การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะต้นเหตุของปัญหา: เพื่อลดความวิตกกังวลเพิ่มความนับถือตนเองและความมีชีวิตชีวา

4. รวมเส้นใยและโปรตีนเข้ากับอาหารของคุณ นอกจากจะมีไขมันต่ำแล้วยังให้ความรู้สึกอิ่มที่จะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและไม่หิว

การรักษาอาหารที่ดีไม่เพียง แต่เป็นกุญแจสู่สุขภาพร่างกายและอารมณ์เท่านั้น ดูแลตัวเองจากภายในและภายนอก