5 ตำนานแห่งการใช้น้ำ

• เมษายน 30, 2024

น้ำเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของโภชนาการ หลังจากออกซิเจนมันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดเร่งด่วนและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ในการดูดซึม, การควบคุมลำไส้และการย่อยอาหาร, การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย, การกำจัดสารพิษผ่านทางไต, ความชุ่มชื้นของเยื่อเมือก, ฟังก์ชั่นอื่น ๆ ที่เป็นไปได้เนื่องจากการบริโภคน้ำ

ความต้องการรายวันเป็นตัวแปรที่มากสำหรับแต่ละบุคคลและเงื่อนไขที่พวกเขาพบว่าตัวเอง โดยเฉลี่ยแล้วสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพด้วยการบริโภค 2,000 แคลอรี่ต่อวันแนะนำให้บริโภคน้ำวันละสองลิตรเทียบเท่ากับแปดแก้ว

มีตำนานและข้อสงสัยมากมายเกี่ยวกับการใช้น้ำดังนั้น เฟอร์นันดาซิมเมอร์มันน์นักโภชนาการจากสถาบันโภชนาการและสุขภาพของเคลล็อก (INSK) ตอบคำถามใดก็ได้ของพวกเขา:
 

1. จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่
 

สัญญาณที่จะตรวจสอบว่าร่างกายมีระดับเพียงพอหรือไม่จะตรวจสอบเสียงของปัสสาวะ: น้ำเสียงสีเหลืองอ่อนและโปร่งใสหมายความว่ามีความชุ่มชื้นที่เหมาะสม ในทำนองเดียวกันสถานะของผิว: มันควรจะสังเกตเห็นความสดใหม่มิฉะนั้นควรใช้มาตรการในเรื่องนี้
 

2. สามารถให้น้ำชุ่มชื้นร่างกายได้หรือไม่?

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคน้ำตามธรรมชาติ แต่ก็มีของเหลวอื่น ๆ ที่ให้ความสามารถแก่ร่างกายในการให้ความชุ่มชื้น ตัวอย่างเช่น: เครื่องดื่มไอโซโทนิก, ชา, น้ำผลไม้, เงินทุน, ซุป, นม, และอื่น ๆ

อาหารที่เป็นของแข็งที่ถูกกลืนเข้าไปจะมีน้ำอยู่ด้วย จาก 20-25% ของการบริโภคของเหลวทั้งหมดมาจากอาหาร ผักและผลไม้อุดมไปด้วย แม้แต่ในอาหารเช่นถั่วเนื้อสัตว์และน้ำปลาก็มีอยู่
 

3. แนะนำให้ใช้น้ำแร่พร้อมแก๊สหรือไม่?

การบริโภคของ น้ำแร่ จะสะดวกเมื่อบุคคลไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมเพื่อให้ความรู้สึกของก๊าซและจะไม่ให้น้ำตาล นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่นแคลเซียมและแมกนีเซียม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดถึงว่า น้ำแร่พร้อมแก๊ส ไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร, ไส้เลื่อนไส้เลื่อนและกรดไหลย้อน, จูงใจให้มีอาการท้องอืดและการหายใจล้มเหลวอย่างรุนแรง
 

4. ดื่มน้ำมาก ๆ ?

ถึงแม้ว่าน้ำจะปราศจากแคลอรี่ แต่ก็ไม่มีอำนาจในการลดน้ำหนัก แต่เป็นความจริงที่ว่าโปรแกรมใด ๆ ในการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีเนื่องจากช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยในการกำจัดสารพิษ

ในทำนองเดียวกันหากมีการดื่มน้ำระหว่างหรือระหว่างมื้ออาหารจะทำให้อิ่มและป้องกันอาหารอื่น ๆ จากการกินมากเกินไป
 

5. หากคุณเป็นโรคไตคุณควรหยุดดื่มน้ำหรือไม่?

ข้อ จำกัด ของของเหลวที่ใช้ในผู้ป่วยที่มีปัญหาไตตับและหัวใจล้มเหลว ข้อ จำกัด จะต้องเป็นรายบุคคลและถูกกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเนื่องจากขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของผู้ป่วยแต่ละราย

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ที่จะฟังสิ่งมีชีวิตเนื่องจากอาการบางอย่างเช่นปวดหัวผิวแห้งริมฝีปากแห้งแตกวิงเวียนศีรษะหน้าท้องบวมและการกักเก็บของเหลวเป็นต้นอาจเป็นสัญญาณเตือนได้ กำลังบริโภคน้ำที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อให้คำแนะนำที่จำเป็น
 

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (เมษายน 2024).