5 เคล็ดลับในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

• อาจ 4, 2024

อยู่ในช่วงของน้ำหนักเพื่อสุขภาพตามสัดส่วนอายุที่สอดคล้องกันและการออกกำลังกายที่จะดำเนินการเป็นความสำเร็จคำถามที่มักจะตามมาจากนี้คือ: วิธีการรักษามัน

ดังนั้นเราจึงให้คำแนะนำที่จะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงอยู่ได้โดยไม่ต้องเสียสละ:

1. ทำตามแผนอาหาร หากคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ดีแล้วคุณอาจรู้วิธีการรวมอาหารอาหารและปริมาณเข้าด้วยกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารที่มีความสมดุลนั้นรวมถึงการบริโภคอาหารบางประเภทในระดับปานกลางและเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่คั่วและปรุงสุก

3. ตรวจสอบขนาดของส่วนที่จะใช้ อย่าข้ามมื้ออาหารและกินอาหารเช้าทุกวัน คุณสามารถเลือกหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อกินสิ่งที่แตกต่าง

4. ออกกำลังกาย เพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงโดยไม่ต้องเสียสละสิ่งสำคัญคือต้องฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ด้วยระยะเวลา 45 นาทีในแต่ละวัน

5. อย่าหยุดกินสิ่งที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นช็อคโกแลตหรือของหวานได้กลายเป็นจุดอ่อนคุณสามารถบริโภคมันเป็นครั้งคราว แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

นอกเหนือจากคำแนะนำเหล่านี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องทราบวิธีระบุแหล่งที่มาและช่องทาง ความวิตกกังวลที่จะกิน . ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

กุญแจสำคัญในการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการไม่ให้คาร์โบไฮเดรตและ / หรือไขมันจากสิ่งที่คุณกิน ไม่มีสูตรวิเศษให้ทำ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการรวมอาหารที่ประสบความสำเร็จ

นี่เป็นเพียงเคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้งานในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงนั้นไม่ซับซ้อน มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีครอบคลุมหลายพื้นที่สิ่งสำคัญคือพวกเขาสามารถปรับให้เข้ากับกิจวัตรของแต่ละคน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา

ยาวิดีโอ: 24 EASY DIYs TO MAKE IN NO TIME (อาจ 2024).