คุณกินข้าวด้วยความเบื่อหน่ายหรือไม่?

• อาจ 2, 2024

อาหารสามารถกลายเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเลือกอาหารที่คุณชอบหรือได้รับการพิจารณาว่าเป็น "อาหารต้องห้าม" สิ่งที่ร้ายแรงคือเมื่อคุณเริ่มกินอาหาร ความเบื่อ เพียงเพื่อให้คุณมีความสุข

การกินเป็นมากกว่าแค่การให้อาหารทางร่างกาย มันจะต้องเป็นพาหะในใจว่าการให้อาหารไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับจำนวนความหิวที่เรามี แต่ในทางกลับกันในความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้เรามีกับอาหารและสถานการณ์ทางสังคมที่พวกเขามีการบริโภคตาม

ในส่วนของ ความเบื่อ มันเป็นโมฆะที่ทำให้ไม่มีความหมายในการเผชิญกับความสัมพันธ์ของเรากับสิ่งแวดล้อมและกับผู้คนซึ่งโดยปกติแล้วเรามักจะเติมสารทดแทนอื่น ๆ ที่ทำหน้าที่เป็นประคับประคองชั่วคราว สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคืออาหาร

อาหารดูเหมือนจะเอาใจภัยคุกคามของเวลาว่างความว่างเปล่าและไม่มีอะไรทำ นั่นคือจาก ความเบื่อ . ดังนั้น กินเบื่อ คือการให้ความรู้สึกกับเวลาว่างนั้น แต่มันอันตรายเมื่อรูปแบบของวงจรอุบาทว์: ความวิตกกังวลและความเบื่อหน่าย กินผิดความกังวลและความเครียด

โปรดจำไว้ว่าการกินอารมณ์คือการใช้อาหารเป็นวิธีจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกแทนที่จะเป็นวิธีสงบสติอารมณ์ ดังกล่าวเป็นกรณีของ ความเบื่อ .

เพื่อป้องกันผลที่ตามมาในอนาคตโดยการกินอารมณ์ในกรณีนี้โดย ความเบื่อ จำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณระบุได้หากคุณทำ:
 

1. รู้จักรูปแบบการกินของคุณ พวกเขาตรงกับ ความเบื่อ ? มีเวลาในวันที่คุณเบื่ออยู่เสมอหรือไม่?
 

2. ดูว่าคุณหิวจริงๆ ถามตัวเองในระดับหนึ่งถึงสิบว่าคุณหิวแค่ไหน หากคำตอบคือเจ็ดหรือมากกว่าคุณสามารถกินอะไร มิฉะนั้นให้รอจนกว่าคุณจะต้องการอาหารจริงๆ

3. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในห้องของคุณ . กินที่โต๊ะอาหารเสมอ มี อาหารว่าง พวกเขาสามารถล่อลวง

พยายามเปลี่ยนแปลงนิสัยชีวิตออกจากกิจวัตรประจำวันและมีความสนใจในกิจกรรมใหม่ ๆ ที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายและจิตใจอย่างต่อเนื่องตลอดจนให้คุณพึงพอใจและมีความสุข อย่าลืมว่าคุณสามารถบอกใครบางคนว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแบบที่คุณมักจะเผชิญกับปัญหา อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook