5 เคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

• เมษายน 26, 2024

ปวดประจำเดือน พวกเขาเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงแสวงหาการรักษาพยาบาล ปวดประจำเดือน สามารถช่วงจากปานกลางถึงรุนแรงและนำเสนอใน ท้อง และเอว ผู้หญิงบางคนมี อาการปวดหัว , โรคภัยไข้เจ็บ , เวียนหัว และ โรคท้องร่วง . GetQoralHealth บอกวิธีบรรเทา ปวดประจำเดือน ในห้าขั้นตอน

การออกกำลังกาย: ปฏิบัติการ การออกกำลังกาย ในช่วง การมีประจำเดือน มันเป็นวิธีการรักษาที่ดีในการบรรเทา ความเจ็บปวด . ทำ การออกกำลังกาย เพิ่มการผลิตของ endorphins ซึ่งก็คือ ฮอร์โมน ของความเป็นอยู่ที่ดี

ในวิดีโอถัดไป ดร. ซาโลมอน อธิบายให้ GetQoralHealth ความสำคัญของอะไร การออกกำลังกาย ในช่วง รอบประจำเดือน :

ยาต้านการอักเสบ: มียาในตลาดที่ช่วยให้คุณยับยั้งการผลิต prostaglandin ซึ่งเป็นสารเคมีที่รับผิดชอบ ความเจ็บปวด ในช่วง การมีประจำเดือน .

ความร้อน: วางในส่วนล่างของ ท้อง ถุงน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลาย กล้ามเนื้อ และบรรเทา ปวดประจำเดือน . หากคุณออกไปข้างนอกและหนาวจัดให้สวมเสื้อโค้ทที่คลุมคุณจนถึงสะโพกวิธีนี้จะช่วยรักษา กล้ามเนื้อ กระดูกเชิงกรานร้อนและคุณหลีกเลี่ยง ความเจ็บปวด .

ฝึกโยคะ: วินัยนี้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทา ปวดประจำเดือน . ตำแหน่งของ "เพชร" ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกราน นั่งบนพื้นงอเข่าของคุณแล้ววางให้ชิดกับพื้นมากที่สุด เข้าร่วมเท้าของคุณเพื่อสร้างรูปทรงเพชรด้วยขาของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกโดยเอนไปข้างหน้า

ดูแลอาหารของคุณ: จะช่วยลดการบริโภคเกลือน้ำตาลและ คาเฟอีน และเพิ่มจำนวนอาหารที่อุดมไปด้วย แคลเซียม เช่นนมและชีสสัปดาห์ก่อนช่วงเวลา

หากว่า ความเจ็บปวด รุนแรงมากไปพบแพทย์เพื่อกำจัดโรคที่สำคัญเช่น endometriosis . อย่าลืมเยี่ยมชมนรีแพทย์ของคุณปีละครั้ง ระวังตัวด้วย!

ยาวิดีโอ: 10 วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน (เมษายน 2024).