• อาจ 4, 2024

กระโดดโลดเต้น มันเป็นเครื่องปรุงรสที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและประสบกับความดันโลหิตสูงเพราะไม่เพียง แต่นำรสชาติและกลิ่นหอมมาสู่อาหาร แต่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา

กระโดดโลดเต้น มีปริมาณน้ำสูงมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยมากดังนั้นปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก (ประมาณ 25 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม)

นอกจากนี้ยังไม่มี คอเลสเตอรอล เพื่อให้การบริโภคของพวกเขาช่วยในการควบคุมและลดระดับนี้เหมาะสำหรับคนที่มี โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง

ตามพอร์ทัล alimentos.org ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภค เคเปอร์ ใน อาหาร สำหรับผู้ที่มีปัญหากับ หนักเกินพิกัด และความดันโลหิตสูงเพื่อป้องกัน โรคหัวใจและหลอดเลือด .

นักวิจัยของ ภาควิชาวิทยาศาสตร์เภสัชกรรมของมหาวิทยาลัยคาตาเนีย, อิตาลี, เน้นคุณสมบัติของกระโดดโลดเต้นที่หมายถึงฟังก์ชั่นการป้องกันใน chondrocytes (เซลล์ที่ทำขึ้นเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน)

ในทำนองเดียวกันนักวิจัยเหล่านี้ให้ข้อมูลว่า กระโดดโลดเต้น พลังอันยิ่งใหญ่ ต้านการอักเสบ และ antirust เนื่องจากการปรากฏตัวของ flavonoids เช่นเดียวกับ quercetin และ kaempferol ดังนั้นนอกเหนือไปจากการควบคุมความดันมันทำงานกับโรคไขข้อ

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราขอเสนอสูตรอาหารให้คุณ เคเปอร์ ที่จะใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ของตนมีเพียง 200 แคลอรี่ตาม health.com :

ปลากับเปอร์และมะเขือเทศ

ส่วนผสม

มะเขือเทศเชอรี่ 2 ถ้วยครึ่ง
เคเปอร์ 2 ช้อนโต๊ะ, เนื้อ
น้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
ใบโหระพาสับ 1 ช้อนโต๊ะ
เกลือ 1/4 ช้อนชา
1/8 ช้อนชาพริกไทยแดงบด (ไม่จำเป็น)
ปลากระพงปลาเก๋าหรือปลาแซลมอน 4 ตัว (เลือกได้)
พริกแดงสับ 1 ถ้วย
2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสดสับ

การจัดเตรียม . รวม 6 ส่วนผสมแรกและพริกไทยถ้าต้องการไปที่ด้านข้าง จากนั้นวางปลาลงในกระทะย่างที่มีจาระบีอลูมิเนียมฟอยล์แล้วโรยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ครอบคลุมอย่างดีและอบที่ 450 ºเป็นเวลา 10 นาที

ลบจากเตาอบและวางมะเขือเทศผสมด้านบน; กลับไปทำอาหารอีก 5 นาทีหรือจนกว่าปลาจะแตกง่ายเมื่อคุณลองใช้ส้อม สุดท้ายให้บริการด้วยผักชีฝรั่งและมะนาวสักสองสามชิ้น ทานเล่น!

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube อยากลดน้ำหนักไหม? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่