• อาจ 5, 2024

หากคุณรู้สึกหนักหรือไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในเครื่องชั่งถึงเวลาที่ต้องรวม quinoa ในอาหารประจำวันของคุณ แต่ทำไมกิน quinoa นอกจากการดูแลสุขภาพของคุณแล้วมันมีประสิทธิภาพมากในการเร่งการเผาผลาญของคุณ

ในวิดีโอหน้าDeya Cano ผู้ประสานงานบรรณาธิการของ GetQoralHealth อธิบายเหตุผลสี่ประการที่จะได้รับประโยชน์รวมถึงตัวเลือกอร่อยสองอย่างที่จะรวม quinoa ในอาหารของคุณ

บอกว่าใช่กับเมล็ดข้าวสุดนี้!

ตามที่ องค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) ) quinoa เป็นธัญพืชเพียงชนิดเดียวที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นวิตามินและธาตุต่างๆเพื่อบำรุงร่างกายของคุณ

ด้วยเหตุนี้แพทย์ของโลกไม่เพียง แต่แนะนำการบริโภคธัญพืช แต่ยังใช้ประโยชน์จากลำต้นและใบด้วย

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะปวดปลายกระเพาะอาหารหรือบรรเทาอาการท้องผูกคุณเพียงแค่ต้องเตรียมใบชาด้วยน้ำตาลและอบเชย

นอกจากนี้ซุปควิโนอายังช่วยเพิ่มการผลิตและปรับปรุงคุณภาพน้ำนมแม่และปกป้องคุณจากวัณโรคตามรายงานของ FAO

มีโปรตีนสูง!

ตามที่ หน่วยงานโภชนาการ หนึ่งถ้วย quinoa ปรุงสุก (ประมาณ 185 กรัม) มีโปรตีนแปดกรัม, 5 กรัมของเส้นใย, 58% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของแมงกานีส, ฟอสฟอรัส, โฟเลต, ทองแดง, เหล็ก, สังกะสี, โพแทสเซียมและวิตามิน B1, B2, B3, B6 อี

เมื่อบริโภคถ้วยทุกวันคุณบริโภค 222 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 39 กรัมและไขมันสี่กรัม

เพราะมันเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำจึงเพิ่มความอิ่มแปล้ซึ่งช่วยลดน้ำหนัก และคุณคุณได้พิสูจน์มันแล้ว?