• อาจ 1, 2024

การกินอาหารเช้าหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นลดความอยากอาหารของคุณและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายลำไส้ นักโภชนาการ Constance Brown-Riggs เป็นการดีที่ทุกเช้ากินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและโปรตีน ตัวอย่าง ปั่นกับขมิ้น

ทำมันง่าย เพียงผสมนมอัลมอนด์ 1 ถ้วยกล้วยสด 1 ช้อนโต๊ะซินนามอน 1 ช้อนโต๊ะขมิ้น 1 ช้อนชาและขมิ้น 1 ช้อนโต๊ะ ทำ! หลีกเลี่ยงการอักเสบด้วยสิ่งนี้ ปั่น

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ชอบชุดค่าผสมนี้อีกตัวเลือกหนึ่งคือ โปรแกรมดีท๊อกซ์ 7 วัน วิธีนี้ช่วยกำจัดสารพิษออกจากลำไส้ของคุณซึ่งมักทำให้เกิดอาการบวมและไม่สบาย

ความหลากหลายไม่มีที่สิ้นสุด!

ตามที่ สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา ขมิ้นช่วยป้องกันก๊าซในลำไส้และกระเพาะอาหารบวม แต่มันไม่ได้เป็นเพียงอาหารที่มีผลกระทบนี้ ที่นี่เรานำเสนอสาม smootihes ที่จะกำจัดการอักเสบของคุณทุกเช้า

1. ไม่มีแคลอรี่ ในเครื่องปั่นกวน 1 / "ของชาคาโมมายล์เย็น, ยาต้มสับ 1 ถ้วย, โยเกิร์ตธรรมดา½, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 1 ถ้วย

2. ผลไม้จากป่า ขิง 1 ช้อน 1 ถ้วยผักใบเขียว (คะน้ากะหล่ำปลีผักกาดหอม) 1 ถ้วยผักชี 1 ถ้วยแบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย

3. ต้านการอักเสบ ผสมแอปเปิ้ลสีแดงสองลูกแพร์สองลูกครึ่งลูกจันทน์เทศครึ่งลูกและอบเชยหนึ่งลูก

หากคุณต้องการลดน้ำหนักและ หลีกเลี่ยงการอักเสบ อาหารเช้าของคุณไม่ควรเกิน 350 แคลอรี่: ตัวอย่างคือสิ่งที่มีกาแฟกับนมไข่กวนสองตัวและแฮม 75 กรัมลอง!

ยาวิดีโอ: MCOT Talent Roadshow ขอนแก่น 22 ธ.ค. 56 (อาจ 2024).