• อาจ 1, 2024

กินอย่างไรโดยไม่รู้สึกผิด? หลังจากกินอาหารมากเกินไปเป็นเรื่องปกติที่บางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคอ้วนสัมผัสถึงความรู้สึกผิด แต่การกระทำนี้ไปไกลกว่านิสัยที่เรียบง่าย

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth นักจิตวิทยา Leticia Garcíaผู้เชี่ยวชาญของคลินิกให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยของสมาคมจิตวิเคราะห์แห่งเม็กซิโก (SPM) เขารายละเอียดที่ความผิดเป็นตัวบ่งชี้ว่าเรากำลังทำสิ่งที่ไม่เหมาะสมสำหรับร่างกายสุขภาพหรืออารมณ์ของเรา

นี่คือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่เราเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของเราและค้นหาสมดุลทางร่างกายอารมณ์และจิตใจเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีและรู้สึกดีกับตัวเอง

อย่างไรก็ตามเมื่อกระบวนการนี้ไม่มีอยู่บางคนมักแสดงถึงความไม่พอใจความไม่พอใจความโกรธความรู้สึกไม่สบายและการตำหนิตนเองผ่านการรับประทานอาหารมากเกินไปและรู้สึกผิดกับพฤติกรรมของพวกเขา

“ ความจริงของการกินทั้งคู่สะท้อนให้เห็นว่าพวกเขาไม่สามารถรับมือกับอารมณ์และวางลงในอาหารได้” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ตัวอย่างเช่นบางคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจสะท้อนสภาวะของจิตใจผ่านอาหาร แทนที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นผู้คนมักจะดื่มสุราเพื่อปกปิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมด "

นักจิตวิทยาให้รายละเอียดว่าด้วยการดื่มสุรานี้คุณจะรู้สึกพึงพอใจอย่างแน่นอนและชั่วขณะที่มีการเปลี่ยนอารมณ์ด้านลบ อย่างไรก็ตามความผิดนั้นเกิดขึ้นเพราะมีแง่มุมต่าง ๆ ในชีวิตของคุณที่ถูก "ปิด" โดยการกิน

กินอย่างไรโดยไม่รู้สึกผิด?

เพื่อเอาชนะพฤติกรรมประเภทนี้และลดความรู้สึกว่างเปล่าหรือความโกรธอันไม่พึงประสงค์ผู้คนควร:

1. รับการตรวจสุขภาพทั่วไป
2. ไปที่นักโภชนาการ . มันเป็นคู่มือที่จำเป็นสำหรับคนที่จะเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพและทิ้งความรู้สึกผิด
3. ตรวจสอบด้านอารมณ์ เพื่อจัดการกับทุกสิ่งที่รบกวนจิตใจพวกเขาและทำให้พวกเขากินมากเกินไป
4. การสนับสนุนทางสังคม มันเป็นพื้นฐานสำหรับคนที่จะเอาชนะปัญหาของพวกเขาในทางที่น่าพอใจ
5. การรักษาทางจิตวิทยา ความช่วยเหลือจากมืออาชีพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เสพกินเพื่อเอาชนะอารมณ์ด้านลบของพวกเขาในขณะที่เพิ่มความนับถือตนเอง

เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเช่นการกินด้วยความรู้สึกผิดเราต้องใส่ใจกับด้านอารมณ์ของเราซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการมองเห็นและรู้สึกดี และคุณคุณรู้สึกถึงความรู้สึกผิดหลังจากรับประทานอาหารหรือไม่?