• อาจ 4, 2024

อันนี้ ความทุกข์ทรมาน ซึ่งอาจเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรังปรากฏตัว อิจฉาริษยา โรคภัยไข้เจ็บ , อาการบวมในช่องท้อง , อาเจียนด้วยเลือด , อาการสะอึก …

อาการเหล่านี้สามารถ ควบคุมตัวเอง นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งหมายถึงการดังต่อไปนี้ อาหารที่สมดุล .

María del Rocío Torres Guízar นักโภชนาการ Biosana Integral Nutrition แนะนำให้ทำ 5 ถึง 6 มื้อต่อวันในส่วนเล็ก ๆ และ ...

รวมอยู่ในอาหาร:

- อาหารย่างนึ่งหรืออบ

- น้ำมันพืช (เช่นน้ำมันคาโนลา)

- ปลา (2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์)

- โปรตีนจากพืชผัก (ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว)

- เนื้อแดง (1-2 ครั้งต่อสัปดาห์)

- ผักและผลไม้ที่ไม่มีเปลือก

และเก็บที่:

- อาหารชุบเกล็ดขนมปังทอดหรือเคลือบ

- เนย

- มาการีน

- ผลิตภัณฑ์นม

- ระคายเคือง

- เครื่องดื่มอัดลมและน้ำอัดลม

- หัวหอม

- กระเทียม

- มิ้นต์

- พริกไทย

- มะเขือเทศ

- ผลไม้รสเปรี้ยว (มะนาวฝรั่งสตรอเบอร์รี่ส้ม)

- ยาเสพติด (naproxen และ ibuprofen)

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยง มื้ออาหารที่อุดมสมบูรณ์ กินช้าๆ เคี้ยวกัน อาหารเช่นเดียวกับการรักษา น้ำหนักเพื่อสุขภาพ และเลือก อาหารที่อุณหภูมิห้อง .

ปัจจัยเสี่ยง:

- ระดับความเครียดสูง

- การใช้ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวด (เช่น ibuprofen) ในทางที่ผิด

- การติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย

- เชื้อ Helicobacter pylori

- อดเร็ว

- สูบบุหรี่

- โรคพิษสุราเรื้อรัง

- แผลเลือดออกก่อนหน้า

หากคุณรู้สึกไม่สบายให้ไปที่ระบบทางเดินอาหารและทำตามแผนโภชนาการกับนักโภชนาการ

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

พวกเขาพบแมลงสาบสดในกะโหลกศีรษะของผู้หญิงคนหนึ่ง

อันตรายจากการห่อท้องด้วยพลาสติก

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคกระเพาะเรื้อรัง

โรคหวัดมือคืออะไร?

ยาวิดีโอ: Pranaa Food For Life อาหารวีแกนเดลิเวอร์รี่ (อาจ 2024).