อาหารเมดิเตอร์เรเนียนต่อสู้กับความเสี่ยงโรคมะเร็ง

• อาจ 19, 2024

ลดน้ำหนัก สามารถช่วยคุณลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งได้หากคุณมีอยู่แล้ว อ้วน หรือคุณมีน้ำหนักเกิน แต่ระวังไม่ใช่อาหารทุกชนิดที่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงเฉพาะนี้ มีอาหารบางอย่างที่โดดเด่นด้วยการต่อสู้กับโรคมะเร็ง

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าทั้ง อาหาร วิธีการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพของชีวิตยังสามารถเปลี่ยนการวินิจฉัยโรคหลาย วันสุขภาพ เผยแพร่ว่า อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ส่งเสริมโภชนาการที่ดีและปฏิบัติตามคำแนะนำอาหารที่ป้องกันโรคมะเร็งและ โรคหัวใจและหลอดเลือด

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งจะรวมถึง:

• ผลไม้ผักและอาหารมังสวิรัติหลายประเภท
• ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศต่าง ๆ เพื่อปรุงรสอาหารแทนเกลือ
• จำกัด การบริโภคเนื้อแดงและแอลกอฮอล์
• ใช้น้ำมันมะกอกหรือคาโนลาแทนเนย
• กินปลาหรือไก่อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

ภายในคำแนะนำของแพทย์ก็ควรที่จะดำเนินการ การออกกำลังกายทุกวัน และกินอย่างน้อย วันละ 6 ครั้ง ในส่วนเล็ก ๆ

ไม่แนะนำให้กำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดเช่น คาร์โบไฮเดรต หรือกระทำการ อาหารที่ปราศจากกลูเตน (เว้นแต่ว่าพวกเขาจะเป็นโรค celiac) แต่ให้เลือกอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับวิธีการจัดการปริมาณการบริโภคและประเภทของอาหารที่จะบริโภคภายในกลุ่มเหล่านั้น