• อาจ 4, 2024

ดื่มน้ำมาก ๆ เพราะจะช่วยลด น้ำหนัก โดยการลากไขมันในร่างกาย; นั่นเป็นพื้นฐานที่จะมีร่างกายที่สมบูรณ์และสุขภาพของ "เหล็ก" เป็นตำนานที่นิยมใช้กันมาก อย่างไรก็ตามน้ำไม่ได้ เรท และอย่าอ้วนอย่าใช้เวลาหรือในสถานการณ์ที่เมา

น้ำมีศูนย์แคลอรี่และไม่ส่งผลกระทบต่อการสูญเสียหรือผลประโยชน์ น้ำหนัก .

ตำนานมากกว่าความเป็นจริง?

เกี่ยวกับตำนานเกี่ยวกับความสำคัญ ของเหลว และอิทธิพลที่มีต่อมวลกายสร้างการพึ่งพาขวดน้ำเกือบเป็นส่วนหนึ่งของการบริโภคที่สูงมาก และมันก็คุ้มค่าที่จะอธิบายให้ชัดเจนว่าดังที่เราทุกคนรู้

อย่างไรก็ตามเราไม่ต้องการมากกว่าสามลิตรต่อวันและมีเพียงครึ่งลิตรและครึ่งโดยตรงเพราะส่วนที่เหลือได้มาจากอาหารเช่นผักและผลไม้

"อะไรคือสิ่งที่แน่นอนคือในอาหารของ ความผอม โดยการลดการบริโภคอาหารเราลดปริมาณน้ำของเราดังนั้นเราต้องดื่มมากขึ้นเพื่อชดเชย "หมอพูดในการสัมภาษณ์กับสื่อสเปน ABC Marta Garaulet ศาสตราจารย์วิชาสรีรวิทยาและโภชนาการที่มหาวิทยาลัยมูร์เซียและไปเยี่ยมศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดสหรัฐอเมริกา

และแน่นอนวิธีลดความอ้วนที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวคือการใช้แคลอรี่มากกว่าที่เราบริโภคสิ่งที่ทำได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่หรือเพิ่มการออกกำลังกาย แม้และดีกว่ายังผสมกับอาหาร การออกกำลังกาย

อีกตำนานหนึ่งค่อนข้างตรงกันข้าม: "ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำในขณะที่คุณกินร่างกายจะทำเช่นนั้น การย่อยอาหาร ดื่มน้ำในร่างกาย แต่ทันทีที่คุณดื่มจะได้รับคืน มันเป็นกลอุบายทางสรีรวิทยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ "ดร. การัลเล็ตเตือน
ในเรื่องนี้ต่อมไร้ท่อไอรีนเบรตันสมาชิกของคณะกรรมการของ สังคมสเปนของต่อมไร้ท่อและโภชนาการ n ตั้งข้อสังเกตว่า "การล้างกระเพาะอาหารล่าช้าและอาจสนับสนุนความรู้สึกอิ่ม แต่ไม่ได้แสดงว่ามันก่อให้เกิดการสูญเสีย น้ำหนัก "เขาพูด

ในระยะสั้นดื่ม น้ำ การคงความชุ่มชื้นและแทนที่สิ่งที่เราสูญเสียไปในกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายเป็นความจำเป็นทางชีวภาพ แต่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการสูญเสียหรือการเพิ่มขึ้นของ น้ำหนัก .