Photogallery: อาหารที่ให้พลังงานแก่คุณโดยไม่ทำให้อ้วน

อาจ 2, 2024

ผู้เชี่ยวชาญของ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด พวกเขาเรียกร้องที่จะบริโภค คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่น โปรตีนและ ไขมัน เช่นเดียวกับผักมากมาย เมล็ดข้าว น้ำมันทั้งหมดและมีสุขภาพดีช่วยให้คุณ เพิ่ม ระดับของคุณ อำนาจ .

ถ้าคุณรู้สึกว่ามีน้อย อำนาจ มันจะดีกว่าที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ และของว่างวันละห้าครั้งกว่าสามมื้อแสนอร่อย สิ่งนี้จะช่วยลดความ ความเมื่อยล้า เพราะ สมอง มันต้องการสารอาหารและกลูโคสอย่างต่อเนื่อง

มันไม่ได้ใช้เวลามากมายในการเลี้ยงสมองของคุณ ผู้เชี่ยวชาญ ของ ฮาร์วาร์ พวกเขาพูดแบบนั้น เที่ยง หนึ่งก็เพียงพอแล้ว ส่วนหนึ่ง ของ ผลไม้ หรือสองสาม ถั่ว . หากคุณกำลังมองหาเพื่อเติมเต็มด้วยตัวคุณเอง อำนาจ และในขณะเดียวกันก็ดูแลรูปร่างของคุณด้วย อาหาร พวกเขาคือพันธมิตรของคุณ