• อาจ 5, 2024

เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนมี ความตึงเครียด ในบางช่วงระหว่างวันและในระดับหนึ่งมันมีสุขภาพดีเพราะมันช่วยให้เราตอบสนองเชิงบวกอย่างไรก็ตามเมื่อมันกลายเป็นโรคมันจะทำลายสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา แต่สัญญาณที่บ่งบอกถึงความเครียดส่วนเกินคืออะไร?

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร ความตึงเครียด มันมีรายละเอียดว่า ความตึงเครียด เกินหรือเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงของการมีสุขภาพจิตและร่างกายไม่ดีโดยเฉพาะถ้าคุณไม่มีความสามารถในการรับมือ

คุณอาจสนใจ: 4 ปุ่มเพื่อประสบความเหนื่อยหน่าย

ทำนายว่าคุณมีความเครียดและลงมือทำตรงเวลา!

ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยคอนคอร์เดีย มีวิธีการระบุ ความตึงเครียด เรื้อรังก่อนที่จะก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพของคุณ ที่สำคัญคืออัตราการเต้นของหัวใจ

ผู้ที่มีการเต้นของหัวใจแปรปรวนน้อยลงเมื่อกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเครียดระดับสูงในความท้าทายที่ใหญ่กว่า

“ ที่เหลือการเต้นของหัวใจที่แปรปรวนมากขึ้นเป็นสัญญาณที่ดีเพราะมันสะท้อนให้เห็นว่าระบบประสาทกระซิกของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในความท้าทายที่ยากลำบาก” นักวิจัยชี้ให้เห็น

"เมื่อคุณกำลังเผชิญกับภัยคุกคามที่แท้จริงในชีวิตของคุณอัตราการเต้นของหัวใจปกติช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์" แต่ถ้าร่างกายของคุณแสดงปฏิกิริยาเดียวกันเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจหรือไม่อาจเกิดขึ้นได้คุณจะอ่อนไหวมากขึ้น ความตึงเครียด ”

นักวิจัยแนะนำให้ใช้การเต้นของชีพจรในสถานการณ์ที่ทำให้คุณกังวลเท่านั้นดังนั้นคุณจะรู้ว่าการเต้นของหัวใจนั้นเร็วมากและถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดเรื้อรัง

หากคุณระบุว่าคุณมีส่วนเกิน ความตึงเครียด ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องควบคุมมันด้วยการบำบัดทางเลือกเช่นการทำสมาธิอโรมาเธอราพีและโยคะหรือไปกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณระบุแหล่งที่มาของอาการ และคุณคุณจัดการกับความเครียดอย่างไร